Conseils T2 de l'olympienne Katie Zaferes

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Katie Zaferes n'est pas étrangère aux transitions ultra-rapides. L'olympien de Rio a terminé troisième au classement du championnat du monde WTS de l'année dernière et deuxième lors de la grande finale à Rotterdam. En tant que sans doute la meilleure femme d'une équipe nationale féminine américaine déjà chargée, Zaferes connaît l'importance d'entrer et de sortir rapidement du T2.

Pratiquer, pratiquer, pratiquer

Je m'entraîne toujours à mettre mes chaussures, surtout avant les courses. Je m'assure qu'ils sont bien serrés et que je sais comment mettre mes pieds, où est le meilleur endroit pour tenir, etc. Pour moi, c'est avoir une main sur l'arrière de la chaussure et la langue. J'ai l'air d'un cinglé dans ma chambre d'hôtel, parce que je vais me retourner plusieurs fois, aller chercher mes chaussures, les mettre, puis courir quelques pas avec elles.

Personnalisez vos coups de pied

J'utilise uniquement les sandows dans mes appartements de course et je trouve souvent qu'ils sont trop longs. Quand je suis très sûr que j'aime les lacets, je coupe l'excédent de bungee, je fais un nœud, puis j'utilise un briquet pour flamber les extrémités des lacets afin qu'ils ne s'effilochent pas.

Regardez vos lacets

J'ai aussi appris de mon mari à faire des laçages opposés, donc je commence par le haut quand je mets les bungees et j'ai mon nœud vers le bout de la chaussure. Je ne sais pas vraiment s'il y a un avantage en termes de performances, mais je peux tirer sur le dessus de mon pied sans craindre que les lacets ne gênent.

Attention au voyage

Lorsque je voyage avec mes chaussures, j'aime mettre des choses comme des étuis à lunettes de soleil à l'intérieur pour remplir la chaussure et la laisser ouverte afin qu'elles conservent leur forme et aient un large point d'entrée pour mon pied.

Sortez-le

Cela étant dit, assurez-vous également de toujours vérifier vos chaussures et de les vider avant de les mettre en transition. J'ai couru avec une carte-clé d'hôtel dans ma chaussure pour une course parce que j'ai oublié de m'assurer qu'elle était vide au préalable.

CONNEXES :Comment les pros T2