Votre routine vous fatigue-t-elle ?

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Vous tirez sur l'alarme à 5 heures du matin, sortez du lit et dirigez-vous vers la piscine pour le groupe des maîtres à 6 heures du matin. Ensuite, vous travaillez 8 heures, faites une course de qualité pendant l'entraînement de football de vos enfants, dînez avec votre famille et préparez-vous à tout recommencer. Cela vous semble-t-il familier ?

Finalement, même la meilleure routine peut devenir épuisante (et ennuyeuse) et pose la question aux athlètes d'endurance débutants ou expérimentés :comment pouvez-vous être physiquement performant si vous êtes mentalement fatigué ? Et comment reconnaître et gérer cette fatigue mentale ?

Il est temps de riposter et de vous assurer qu'il y a de l'excitation et de l'épanouissement dans votre routine d'entraînement.

Définition de la fatigue

Un état de fatigue mentale est atteint lorsqu'un individu exerce un effort mental continu sur une seule tâche ou un certain nombre de tâches sur une période de temps.

Un autre mot que nous utilisons est routine. Une routine est une séquence d'actions que vous répétez régulièrement. Les humains aiment naturellement les routines; ils donnent de l'ordre à votre vie, la faisant paraître moins chaotique et conservant votre énergie pour des choses plus importantes.

Ce sont toutes de très bonnes choses ! Et je n'essaie pas de dire que toutes les routines nous épuisent… mais comment rester stimulé et stimulé si l'on ne distingue pas un jour du suivant ? Un changement de routine peut apporter de nombreux avantages, notamment :

Amusant !

Le bonheur et le plaisir se nourrissent de nouvelles expériences, difficiles à inspirer pour les routines. Même si nous aimons tous les avantages de s'en tenir à notre calendrier TrainingPeaks, le simple fait d'apporter un petit changement à votre routine peut faire l'affaire !

Et si vous alliez dans une nouvelle piscine et que vous vous lanciez dans une nouvelle nage en groupe ? Que diriez-vous de faire de la récupération une priorité et de vous rendre au spa ? Envisagez de rejoindre un ami pour faire un tour et de choisir une nouvelle destination pour un café ou un déjeuner. L'augmentation de la motivation offerte par les nouvelles expériences peut compenser la fatigue mentale et susciter une vie amusante et inspirée.

En rapport avec Trainingpeaks.com :les 5 questions que vous devriez vous poser après une mauvaise course

Créativité accrue

La créativité est comme un muscle; il peut fonctionner et s'adapter tout comme nos quadriceps et ischio-jambiers. La créativité consiste à trouver de nouvelles façons de résoudre les problèmes et d'aborder les situations, et ne se limite certainement pas aux artistes, musiciens ou écrivains.

Pensez à ce qui vous enthousiasme. Cela peut être lié au sport, ou pas ! Y a-t-il un passe-temps ou une activité de formation polyvalente que vous voudriez essayer comme le yoga, la course à pied, la randonnée, le ski ou le kayak ? Il y a peut-être quelque chose que vous vouliez approfondir, ou une nouvelle compétence que vous vouliez acquérir. Cela peut être aussi simple que d'explorer un nouveau sentier ou un nouvel itinéraire.

En « exerçant » votre créativité, vous éviterez le « cerveau du coma » de la routine et développerez une authenticité et une confiance qui se répercuteront dans d'autres domaines de votre vie.

Plus de flexibilité

Que se passe-t-il si quelque chose perturbe votre routine ? Serait-ce déstabilisant ? Frustrant? Te pousser à la colère ? Vous énerver ? Être marié à une routine peut vous rendre moins flexible lorsque les situations sont hors de votre contrôle. Mais n'oubliez pas que les changements sont constants et qu'être flexible est le meilleur moyen de faire face à l'imprévisibilité de la vie de manière constructive.

Le changement peut même être stimulant si vous prenez le temps de recadrer votre point de vue. Regardez le bon côté des choses et découvrez ce qui peut être bénéfique de ce qui pourrait à première vue sembler être un gâchis géant. La capacité humaine à s'adapter est incroyable. Si vous croyez que vous pouvez vous adapter, alors vous le ferez. Alors sortez de votre routine de temps en temps. Cela vous fera beaucoup de bien, ainsi qu'à votre entraînement.

Cet article a été initialement publié sur Trainingpeaks.com.

Lance Watson, entraîneur-chef de LifeSport, a entraîné un certain nombre de champions Ironman, olympiques et groupes d'âge au cours des 30 dernières années. Il aime entraîner des athlètes de tous niveaux. Contactez Lance pour affronter votre premier Ironman ou pour performer à un niveau supérieur. Pour plus de conseils d'entraînement, visitez LifeSport Coaching sur Facebook ou sur Twitter à #LifeSportCoach.