Ce que votre corps ressent lorsque vous courez

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L'auteur de Running Rewired Jay Dicharry nous aide à visualiser la pression et la charge que nous mettons sur notre corps à chaque foulée de course.

Le frisson de la course peut nous distraire de la réalité de ce qui arrive au corps à chaque foulée. Votre cœur bat plus fort, pompant le sang dans tout le corps. La sueur coule sur votre front à mesure que la température de votre corps augmente. Vous sentez le vent sur votre visage lorsque vous tournez autour de la piste, montez le sentier ou descendez la route. Ce sont les images que la course évoque dans nos têtes et elles sont réelles, mais pendant que votre cœur et vos poumons poussent votre moteur vers la ligne rouge, votre châssis est soumis à beaucoup de stress. Qu'on le veuille ou non, votre corps doit supporter 2,5 à 3 fois son poids corporel à chaque foulée.

Pensez-y une minute. Si vous vous tenez sur vos deux jambes, vous avez la moitié de votre poids sur chaque jambe. Et si vous vous tenez sur une jambe, cela représente 100 pour cent de votre poids corporel sur une jambe. Maintenant, prenez une barre, ajoutez-y environ 150 % de votre poids corporel et hissez la charge sur vos épaules ; puis tenez-vous sur une jambe.

Qu'on le veuille ou non, c'est la quantité de stress que vos os, tendons, muscles, cartilages et ligaments supportent à chaque foulée que vous faites. En tant que coureurs, on nous a dit que la course de fond est une petite quantité de stress appliquée à votre corps pendant une longue période de temps. Eh bien, nous venons de jeter cette idée dans l'oubli. Au contraire, nous pourrions dire que la course à pied est un stress important qui agit sur notre corps pendant longtemps.

Pour compliquer encore les choses, la course à pied n'est pas seulement un sport à plan unique. En plus de ces forces verticales, nous devons également faire face à des forces de freinage et d'accélération qui représentent 40 à 50 pour cent du poids de notre corps. Et c'est pendant que notre corps est frappé latéralement par des forces d'environ 15 pour cent du poids corporel juste à cause de l'effort de course. La course à pied crée d'énormes quantités de stress qui agit sur le corps de tous les côtés à chaque pas. Pas étonnant que courir soit difficile !

Cette charge agissant sur votre corps est absolue et quelque peu mécanique. Mais la réponse de votre corps n'est pas seulement mécanique. Imaginez une balle en caoutchouc. Si vous lancez une balle en caoutchouc du toit, elle accélérera d'abord vers le sol. Lorsqu'elle entre en collision avec le sol, l'énergie de l'impact aplatira un peu la balle, puis la balle rebondira sur le sol et rebondira à nouveau. La balle est passive :elle se comprime et rebondit en fonction de la densité du caoutchouc dont elle est faite. Ceci est une illustration simple de la façon dont un objet passif répond au chargement.

Imaginez maintenant que vous planez dans les airs à mi-course et que la même gravité qui a accéléré la balle en caoutchouc vous ramène sur terre. C'est là que s'arrête la similitude, car le corps n'est pas passif. C'est un système complexe de pièces avec un système neuromusculaire qui déplace, ajuste et coordonne activement ces pièces en réponse aux forces mécaniques de la course.

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