Comment emballer vos sacs Ironman :une liste de contrôle complète

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Pour de nombreux concurrents d'Ironman pour la première fois, la logistique de la journée peut être déroutante et même écrasante - pour couvrir 140,6 miles, beaucoup d'équipement est nécessaire. Mais contrairement aux courses plus courtes, qui vous permettent généralement de ranger vos affaires sur une serviette sous votre porte-vélos, les courses Ironman ne permettent généralement pas aux athlètes de ranger leur équipement en transition. Au lieu de cela, ils distribuent des sacs Ironman :cinq au total, chacun portant votre numéro de course. Ces sacs Ironman sont distribués à des moments et à des endroits spécifiques pendant la course, ce qui en fait une zone de transition ordonnée et sûre.

Mais emballer ces sacs est tout sauf ordonné. C'est assez pour faire tourner la tête d'un athlète :Est-ce que ça doit aller dans le sac de vélo ou le sac de course ? Que diable dois-je mettre dans mon sac pour besoins spéciaux ? Aurai-je vraiment besoin de cet article ? Mais n'ayez crainte, la clé du succès de l'emballage d'un sac Ironman est d'utiliser une liste de contrôle, qui garantira que vous avez tout ce dont vous avez besoin, exactement quand vous en avez besoin.

Sac Ironman 1 :vêtements secs

Ce sac Ironman transportera tous les articles dont vous avez besoin pour le matin de la course; dans de nombreuses courses Ironman, c'est le seul sac qu'il n'est pas nécessaire de déposer la veille de la course lors de l'enregistrement des vélos. Placez-y tous les articles dont vous aurez besoin pour préparer votre vélo le matin de la course, ainsi que tout ce que vous porterez ou utiliserez pendant la partie natation de la course.

À porter :

Tri kit (si porté pour la partie natation de la course) ou maillot de bain
Vêtements chauds du matin de course
Sandales ou chaussures pour pré-course (pas les chaussures que vous porterez en course)
Puce de chronométrage

Matériel de natation :

Combinaison ou maillot de bain (si besoin)
Bonnet de bain fourni par race
2 paires de lunettes (Paire principale et paire de secours)
Bouchons d'oreilles, pince-nez (si besoin)

Pour le corps :

Stick ou crème anti-frottements
Crème de chamois (si application avant course)

Pour le vélo :

Montre GPS, complètement chargée
Compteur de vélo, complètement chargé
Bouteilles et/ou bento-box de carburant, si elles ne sont pas laissées sur le vélo pendant la nuit

NE PAS emballer :

Une pompe à vélo :en plus de celles fournies par les mécaniciens de course, de nombreux athlètes apportent des pompes à vélo avec eux et sont heureux de les prêter à leurs voisins dans la zone de transition.

Conseil de pro :

Après avoir retiré vos vêtements chauds pour enfiler votre combinaison, placez-les dans le sac à linge sec. Lorsque vous remettez le sac à votre équipe d'encouragements sur le chemin du départ de la natation, dites-leur d'apporter le sac à la ligne d'arrivée - vous serez heureux d'avoir des vêtements chauds et secs.

Sac Ironman 2 :Nager jusqu'à faire du vélo

Toutes nos félicitations! Vous avez réussi à nager ! C'est le moment de partir en balade pour se sécher. Votre sac Ironman de natation à vélo vous attendra dans une zone désignée entre la sortie de natation et la tente à langer.

À porter :

Tri kit (si pas porté sous combinaison)
Chaussettes (en option)
Chaussures vélo
Casque
Lunettes de soleil

Pour le corps :

Crème solaire
Crème chamois

Poche de poche pour maillot :

Carburant (gels, chewing-gums, barres)
Comprimés de sel et/ou poudre/comprimés d'électrolyte supplémentaires pour remplir les bouteilles
Chambre de rechange, démonte-pneu &CO2

Conseil de pro :

La plupart des nages Ironman prennent une heure ou plus, ce qui signifie qu'il sera temps de manger et de boire immédiatement après la fin de la nage. Envisagez de mettre un gel supplémentaire, un sac de chewing-gums ou une barre dans votre sac de natation et de vélo, et absorbez rapidement des calories sur le chemin du vélo.

NE PAS emballer dans ce sac Ironman :

Vos bouteilles d'eau. Ceux-ci devraient déjà être sur votre vélo, soit placés là lors de l'enregistrement du vélo la veille ou le matin de la course.

Ironman Bag 3 :Vélo Besoins Spéciaux

La règle n°1 pour emballer un sac Ironman pour besoins spéciaux est « J'espère que vous n'aurez jamais besoin d'utiliser votre sac pour besoins spéciaux ». Vous devez viser à être autonome pendant la course, en transportant tout ce dont vous aurez besoin sur votre vélo ou sur votre personne. Cependant, les choses peuvent mal tourner (et vont mal) pendant un Ironman, donc ces sacs cachés d'urgence, généralement disponibles à mi-parcours de la course, sont utiles.

Pour le corps :

Sachet de crème solaire à usage unique
Sachet de crème de chamois à usage unique
Antalgique à dose unique ou médicament anti-diarrhéique
Petit flacon de solution pour lentilles de contact (si besoin)

Pour le vélo :

Flacons supplémentaires (jetables/recyclables), pré-mélangés avec de la poudre d'électrolyte/onglet
Gels, croquettes, barres supplémentaires
Tube de rechange et cartouche de CO2

Conseil de pro :

Rien de nouveau le jour de la course ! Ne mettez rien de la course expo ou de votre sac de butin dans aucun de vos sacs, même si vous pensez que cela semble inoffensif. La mi-parcours d'un triathlon Ironman n'est pas le moment où vous voulez découvrir que vous êtes allergique à un ingrédient de cet écran solaire de taille d'essai, ou que ces barres nutritionnelles gratuites vous donnent envie de vomir.

NE PAS emballer dans ce sac Ironman :

Tout ce que vous voulez vous est rendu. Contrairement aux sacs de transition, les sacs pour besoins spéciaux ne reviennent pas toujours à leurs propriétaires. Par conséquent, ne mettez pas d'objets coûteux, comme des appareils électroniques, de la crème solaire ou des crèmes pour peau de chamois, dans vos sacs.

Ironman Bag 4 :Vélo pour courir

Vous êtes sur la dernière ligne droite ! Dès que vous atteignez la ligne de descente du vélo, les bénévoles vous dirigeront vers la zone de rassemblement finale sur le chemin de la tente à langer, où vous récupérerez votre sac de transition vélo-course.

À porter :

Chaussures de course
Chaussettes
Changement de vêtements (facultatif)
Ceinture de course avec numéro
Ceinture d'hydratation ou gourde (si vous transportez vos propres fluides)
Chapeau/visière

Pour le corps :

Crème solaire
Bâton ou crème anti-frottement

Poche de poche :

Gels, chewing-gums ou barres
Comprimés de sel

Ironman Bag 5 :Exécuter des besoins spéciaux

Encore une fois, l'objectif est d'être autonome en course. Si tout se passe bien, vous passerez devant les sacs spéciaux pour vous diriger vers une course à la vitesse fulgurante. Mais si les choses tournent mal, voici ce que vous voudrez peut-être avoir sous la main :

Pour le corps :

Sachet de crème solaire à usage unique
Sachet de crème de chamois à usage unique
Antalgique à dose unique ou médicament anti-diarrhéique
Petit flacon de solution pour lentilles de contact (si besoin)

NE PAS emballer dans ce sac Ironman :

Nourriture supplémentaire, sauf si vous avez un plan de ravitaillement strict. Les postes de secours sur le parcours des triathlons Ironman sont légendaires, avec tout, du cola plat au bouillon de poulet en passant par les biscuits et les croustilles. (Bien sûr, ils ont aussi les gels et les barres traditionnels.)

Conseil de pro :

Pensez à ranger une petite « récompense » dans chacun de vos sacs, comme un mot d'un être cher ou une petite friandise. Si les choses se compliquent, obtenir cette récompense peut être une forte motivation pour simplement passer à la transition, ainsi qu'un puissant remontant lorsque vous y arrivez.