L'échelle de grains :la recette du succès ?

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Quand Angela Duckworth a commencé à enseigner les mathématiques aux élèves des écoles publiques de la ville de New York, elle a remarqué que la différence entre les élèves excellant et ceux qui échouent ne se résumait pas au QI. La question centrale :« Qui réussit ici et pourquoi ? a conduit Duckworth à étudier la psychologie, et cela a donné le coup d'envoi à son parcours pour définir le « grain » et a finalement conduit à l'échelle de grains.

"Le courage, c'est la passion et la persévérance pour les objectifs à long terme", a expliqué Duckworth dans son TED Talk désormais viral. « Grit a de l'endurance. Grit s'en tient à votre avenir jour après jour, pas seulement pour la semaine, pas seulement pour le mois, mais pendant des années, et travaille très dur pour faire de cet avenir une réalité."

Duckworth a poursuivi : « Le talent ne vous rend pas « grossier », il existe de nombreuses personnes talentueuses qui ne respectent tout simplement pas leurs engagements. »

En recherchant des candidats nationaux au concours d'orthographe et des cadets militaires, Duckworth a découvert que le courage (et non l'intelligence sociale, la santé ou le QI) était généralement le facteur distinctif qui marquait une personne - et son succès éventuel - à part.

Aujourd'hui professeur de psychologie, Duckworth a développé la Grit Scale, un test en 12 étapes permettant aux individus de découvrir à quel point ils sont sérieux, avec des questions telles que si les revers vous découragent ou si vous perdez facilement la concentration. Sans surprise, le sujet du grain a piqué l'intérêt des athlètes.

John O'Sullivan, basé en Oregon, a fondé le projet « Changing the Game » après trois décennies en tant que joueur et entraîneur de football professionnel. En tant qu'auteur à succès, il a beaucoup écrit sur l'inculcation du courage aux jeunes athlètes. O'Sullivan pense que la compétition dans les triathlons aide à développer le courage car elle fournit des moments de déception et d'échec.

« Peut-être que vous vous entraînez bien, mais que vous ne parvenez pas à afficher le temps que vous voulez », dit-il. « Peut-être que vous rencontrez un problème mécanique sur le vélo ou que vous avez une mauvaise transition. Dans ces moments-là, la capacité de se relever et de surmonter la déception est essentielle. Si vous rencontrez ces situations assez souvent, vous développez du courage.

« Vous apprenez à ne pas paniquer. Vous apprenez à passer au travers », poursuit O'Sullivan. « Ce ne sont pas seulement des compétences sportives, ce sont aussi des compétences de vie. Rien dans le sport n'est facile, surtout en triathlon. L'entraîneur américain de triathlon de niveau 1 Duane Solem a créé Last Chance Fitness à Atlanta, en Géorgie, pour aider les autres à aborder le processus de vieillissement avec un état d'esprit sain. En tant que triathlète plus âgé, Solem applique l'échelle de grains à son propre entraînement.

«Mon grain est assez élevé. Si je sens que je ne peux pas faire d'entraînement, je vais le faire quand même, et je constate que dès que le cœur commence à battre, je suis de retour dans la zone », dit Solem.

Ses clients peuvent également apprendre beaucoup de son attitude :« Les triathlètes qui veulent améliorer leurs performances athlétiques ont plus de courage que ceux qui sont satisfaits de l'endroit où ils sont. Les personnes sérieuses ont quelque chose qui dure toute la journée :en vouloir plus.

"J'ai découvert que la plupart des gens qui poussent dans la zone vraiment difficile ont un ou plusieurs types d'états d'esprit semi-rationnels qui les maintiennent dans des conditions difficiles", explique Solem. Cela ne veut pas dire que les athlètes sérieux n'apprécient pas leurs propres réalisations ou leur fortune. En fait, dit Solem, ils le doivent.

"En travaillant plus dur et en gagnant un peu dans un aspect, même petit, de quelque chose qu'ils font, ils augmenteront leur niveau de grain", dit Solem. « Repoussez les limites, ressentez cette petite lueur de satisfaction, reconnaissez ce sentiment d'accomplissement et assumez-le. »

Comme Duckworth l'a dit dans sa célèbre conférence TED :« Grit vit la vie comme si c'était un marathon, pas un sprint. »