Comment améliorer Basketball manipulation du bout des doigts ascenseur

maniement du ballon est une compétence essentielle pour tous les joueurs de basket-ball . Cet article se concentre sur un exercice qui peut améliorer votre manipulation de balle : le « ascenseur ». Cet exercice fournit une excellente formation pour le contrôle du bout des doigts . Choses que vous devez
Basketball
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Le 1

Avec la balle à la poitrine , placez vos doigts sur chaque côté de la balle .

2

Étendez vos bras en face de vous . Vous devez étendre sur la moitié de la longueur de votre bras .
3

passer la balle en arrière du bout des doigts . Vous basculement d'une main à l'autre .
4

Bien basculer la balle , commence à étendre vos bras vers le haut jusqu'à ce que vous atteignez dessus de votre tête .
5

Continuer basculement de la balle , et de commencer à baisser les bras et le corps jusqu'à ce que le ballon est au-dessus de vos plans de chaussures .
6

Continuez de basculer la balle et levez les bras et le corps jusqu'à ce que le ballon est au-dessus de votre tête à nouveau .
7

Continuez à déplacer vers le haut et vers le bas de votre corps comme un ascenseur pendant 30 secondes .