Conseils de prise de vue à une main

Un conseil de basket-ball de l'entraîneur Kyle Pottkotter, Directeur de camp de Nike Basketball Camps dans l'Ohio et fondateur de One Five Sports.

J'encourage les joueurs de tous niveaux à commencer tout entraînement ou échauffement de jeu avec une forme de base à une main en tirant à bout portant - généralement juste devant le panier. Il est particulièrement efficace pour construire des fondamentaux corrects chez les jeunes joueurs, c'est pourquoi nous accordons une telle importance à la technique de tir dans tous nos camps de basket-ball.

Avantages du tir à une main :

·         Renforce la confiance et la force

·         Encourage un alignement correct

·         Renforce l'élimination de la poussée de la main/pouce « hors champ » dans le tir

·         Fournit la répétition d'une version et d'un suivi corrects

La prise de vue à une main améliore également le timing de votre tir. Placer le ballon dans une position définie au-dessus du coude permet un mouvement de tir plus court par rapport au trempage du ballon ou au démarrage du mouvement de tir avec le ballon vers le bas par la taille. Cette position plus courte permet aux tireurs d'atteindre un point de lancement plus rapidement. Je dis aux joueurs qu'à chaque niveau, ils progressent dans le basket-ball, ils auront de moins en moins de temps pour tirer. Développer sa capacité à placer le ballon au-dessus du coude plus rapidement leur permettra de tirer plus rapidement.

Vous voulez également que les jambes travaillent à l'unisson avec l'extension du bras de tir. Lorsque les joueurs ont le ballon au-dessus du coude au début de leur mouvement de tir, il permet aux jambes de toujours se lever pendant que le bras de tir s'étend et que le tir est relâché. À plusieurs reprises, les tireurs qui « trempent » le ballon ou commencent avec un point de consigne bas auront déjà levé leurs jambes au moment où le bras s’étend et que le tir est relâché.

En terminant, vous pouvez faire de grands progrès dans votre technique de prise de vue en ajustant de petits détails. Restez confiant, persistant et suivez ces conseils la prochaine fois que vous pratiquez :

·         Échauffement de près, juste devant le panier

·         Gardez la main de tir confortablement étendue avec le ballon légèrement en dehors de la paume sans que la main ne soit trop étirée

·         Pieds carrés au panier

·         Pliez les genoux et étendez les jambes en même temps que le tir est relâché

·         Maintenez le mouvement de suivi jusqu'à ce que la balle touche le sol

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