Échauffements réalistes du jeu

J'étais récemment à un match de base à 7 où une équipe a fait un rondo et un court exercice de passe dans le cadre d'un échauffement. Le match est lancé, et pour le reste du jeu, ils ont donné un long coup de pied au ballon à leur attaquant. Cela m'a laissé me demander pourquoi ils se sont concentrés sur des passes plus courtes pour l'échauffement alors que tout ce qu'ils ont fait pendant le match, c'est de passer plus longtemps. Il aurait sûrement été plus logique de s'échauffer de la même manière qu'ils allaient jouer. Par exemple, leur passage à l'échauffement aurait pu être plus long, peut-être en combinaison avec une passe plus courte pour travailler l'espace, afin qu'ils puissent facilement passer de l'échauffement au match.

Alors pourquoi pas plus d'échauffement d'équipe de la même manière qu'ils vont jouer ? Surtout dans les groupes d'âge plus jeunes (moins de 12 ans) où les enfants sont facilement confus, s'ennuie facilement et apprécie la cohérence.

L'échauffement contre le plan de match

Dans l'exemple ci-dessus, peut-être que des passes plus courtes ont été utilisées pendant l'échauffement pour donner confiance aux joueurs en ayant beaucoup de touches de balle. Peut-être que l'équipe impliquée connaît si bien son plan de match que lorsque le match commence, ils peuvent ignorer l'échauffement de passage plus court en faveur d'être plus directs.

Cependant, pour utiliser un exemple très désinvolte, c'est comme s'échauffer en tirant sur des croix hautes et en n'utilisant que des croix basses pendant le match !

Pour être plus sérieux, nous savons tous que les échauffements sont extrêmement importants dans le football car ils préparent les joueurs à l'exercice, augmenter progressivement la fréquence cardiaque et la circulation pour augmenter le flux sanguin vers les muscles. Cependant, ces choses ne sont pas comme important dans le football des jeunes, la façon dont une équipe s'échauffe est plus importante pour garder les joueurs engagés. Donc, dans les groupes d'âge les plus jeunes, il existe un argument selon lequel l'échauffement peut avoir plusieurs objectifs.

Échauffements alternatifs

Avec mes équipes, nous nous échauffons généralement avec un rondo, puis nous incorporerons une zone sur laquelle nous avons travaillé cette semaine dans l'échauffement. Par exemple, si nous travaillons sur le changement de jeu, nous quitterons probablement le rondo après 3 ou 4 passages au neutre, qui fera passer le ballon de l'autre côté du terrain. Donc, on va travailler l'espace avec un certain nombre de passes pour faire pression sur l'opposition, amenez le ballon à un joueur central, puis passez-le de l'autre côté. C'est comme ça qu'on veut jouer le match, donc nous nous réchauffons de la même manière. Vous avez eu l'idée. Nous passons ensuite à un exercice 1 contre 1 ou à une autre activité opposée qui nécessite un mouvement.

C'est facile de se réchauffer comme ça, tout l'équipement dont vous avez besoin sont des ballons de football, marqueurs ou cônes d'entraînement à disque plat et certains dossards d'entraînement de football.

Pourquoi faisons-nous cela dans le cadre de l'échauffement, par opposition aux étirements et aux activités d'échauffement « normales » ? Je pense qu'il est vraiment important pour les groupes d'âge plus jeunes (moins de 12 ans) d'utiliser l'échauffement pour renforcer la façon dont les thèmes de l'entraînement vont être intégrés au jeu. L'équipe continue de "s'échauffer", mais faites-le autour d'un sujet particulier. Dans mon expérience, cela signifie qu'il y a moins de chance que le message/les concepts de la formation soient perdus ou dévalorisés. Avec des joueurs plus jeunes, vous pouvez travailler sur quelque chose à l'entraînement et cela peut être oublié environ 10 minutes plus tard (!) et si vous n'avez les joueurs que 1 ou 2 heures par semaine alors chaque minute est précieuse.

Les échauffements sont-ils surfaits ?

Certains entraîneurs et joueurs aiment avoir une routine d'échauffement cohérente, mais je n'ai pas trouvé de preuves que cela aide les jeunes joueurs de football (veuillez mettre en évidence les preuves dans les commentaires si vous en avez). L'élément de cohérence peut expliquer pourquoi certains entraîneurs s'échauffent d'une manière opposée à laquelle ils veulent que leurs équipes jouent. Ils se sont simplement toujours échauffés d'une manière particulière.

Ce qui nous ramène au match que j'ai regardé où une équipe a raté l'échauffement, mais le plan de match était de le faire passer plus longtemps. L'équipe en question a en fait bien joué dans le match, probablement parce qu'il est plus difficile de se défendre contre le football direct chez les plus jeunes. Donc, les échauffements ne sont-ils pas aussi importants dans les groupes d'âge U12 ? Il y a probablement un argument pour cela, mais le but de cet article est d'amener les entraîneurs à réfléchir à leur temps d'échauffement et à la façon dont il peut être utilisé différemment.

Quelles sont vos pensées? Vos échauffements servent-ils uniquement à vous préparer pour le match et à toucher le ballon, peu importe comment votre équipe joue? Ou sont-ils liés à la zone d'intérêt pour cette semaine ou ce bloc d'entraînement afin que l'entraînement entre dans l'échauffement puis dans le jeu