Séance de sensibilisation Échauffement

L'exercice suivant est un extrait de Soccer Awareness eBook 13 :17 Best Warm Ups. Obtenez plus d'échauffements comme celui-ci pour vous assurer que votre équipe est physiquement et mentalement préparée pour sa séance d'entraînement ou son match. Aperçu du livre ici

1. Utilisez un ou deux ballons par équipe pour les passes et les déplacements (ou plus). Vous pouvez le garder intéressant en changeant le thème de chaque séance de sensibilisation, par ex. passant aux pieds ou à l'espace, couleurs opposées, recevoir et tourner, une touche / deux touches, 1-2, croisements etc.
2. Cet entraînement est spécifique au jeu et doit particulièrement être utilisé avant les jeux réels. Incluez des étirements.

Le jeu des nombres

Le jeu de nombres est une bonne idée à utiliser pour l'échauffement et la récupération. Utilisez deux balles pour commencer le numéro du joueur et passez en séquence. Deux balles en mouvement signifient que dès que l'une est dépassée, une autre arrive, ce qui nécessite encore beaucoup de travail sur la balle. Cela prépare les joueurs à une prise de conscience et à une réflexion rapide, identifier tôt où se trouvent les coéquipiers. Les joueurs commencent souvent à froid physiquement et mentalement dans un jeu, l'utiliser aide à préparer les deux aspects.

Intégrer les séances ci-dessus avec le ballon est également plus agréable pour les joueurs tout en étant d'une plus grande valeur dans leur conscience technique et tactique et leur préparation physique et mentale à la fois pour l'entraînement et les jeux.

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Mis en exergue

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Éléments d'échauffement

1. Activités pour augmenter la fréquence cardiaque - Augmentation progressive recommandée, la chaleur produite dans le corps réchauffe les muscles.

2. Mouvements spécifiques au jeu (session de sensibilisation)

Rythme lent – ​​demi-rythme – rythme plus rapide. Changements de direction, tourner et sortir

Passe – Recevoir et tourner.

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Numéros de notoriété non compétitifs « Jeu » avec des équipes :passer en séquence

Nous travaillons avec trois équipes. Au sein de chaque équipe numérotée, chaque joueur est numéroté. Les équipes (1) et (2) travaillent ensemble (avec deux ballons) et l'équipe (3) travaille seule (avec un ballon). Les joueurs doivent passer en séquence, c'est-à-dire avec les équipes (1) et (2) travaillant ensemble 1 passe à 2 ; 2 passes à 3; 3 à 4 et ainsi de suite jusqu'à 8 qui passe à 1 et on recommence tandis que les joueurs de l'équipe (3) passent de 1 à 4. Un Joueur reçoit de la même personne et passe à la même personne à chaque fois. Cela développe une grande conscience du temps, l'espace et les positions des joueurs. Il y a un travail continu sur et en dehors du ballon.

Conscience de :où se trouve le joueur que vous recevez et où se trouve le joueur à qui vous passez. À cause de ce, les joueurs commencent à anticiper la passe et d'où elle vient. Ils doivent également regarder vers où il va (où est le joueur auquel ils passent ?). Nous essayons de créer une situation où les joueurs envisagent deux coups en avant et pas un seul. Par exemple, comme (1) est sur le point de passer à (2), (3) devrait déjà chercher à soutenir (2) pour la prochaine passe, regarder deux coups en avant avant que le ballon ne parte (1). Le développement de la vision périphérique en résulte.

Développer: Réduire le nombre de touches autorisées aux joueurs à chaque fois qu'ils reçoivent une passe, tout pour commencer, puis trois touches, puis deux touches puis une touche s'il est activé pour le faire. Cela accélère le processus de prise de décision et les oblige à regarder plus tôt vers où ils passent.

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