Éléments essentiels de l'équipement d'entraînement pour améliorer la vitesse du joueur

S'il est vrai que certains footballeurs naissent avec un rythme naturel, la vitesse est quelque chose qui peut également être développé et amélioré grâce à des séances de coaching spécialisées.

La capacité de battre un joueur avec un rythme effréné ou d'être le premier à une balle 50/50 est d'une importance primordiale dans le jeu moderne, ce qui signifie qu'il est essentiel de sélectionner les bons exercices d'entraînement. Et afin de faciliter un développement efficace des joueurs, vous aurez besoin des bons outils à votre disposition.

Avoir un inventaire complet du matériel d'entraînement favorisera l'apprentissage et améliorera la vitesse et l'accélération de vos joueurs au fil du temps, mais il y a cinq équipements en particulier dont aucun entraîneur de football ne devrait se passer.

Poteaux de délimitation télescopiques

Un ensemble de poteaux de délimitation télescopiques haute visibilité vous permet de mettre en place ce que l'on appelle tisser les exercices avec facilité. Ces bâtons réglables de 1,7 mètre sont livrés avec des pointes amovibles, et ils peuvent être fixés dans le sol en quelques secondes.

Afin de mettre en place un « tissage, foret d'entraînement à tisser avec vos bâtons de délimitation télescopiques, placez-en quatre en ligne droite, avec trois mètres entre chacun. Puis, placez un poteau d'une couleur différente à mi-chemin entre chacun des premiers poteaux que vous avez placés dans le sol, mais assurez-vous que le deuxième ensemble est situé à trois mètres à gauche des quatre pôles d'origine. Les joueurs doivent ensuite entrer et sortir des poteaux en « zigzag » – en utilisant des pas de côté plutôt que de faire des virages prononcés. Cela cultivera des changements de direction accélérés et un rythme réel, qui sont deux compétences essentielles lorsque le temps sur le ballon est limité.

Si le sol est dur, les poteaux peuvent être implantés à l'aide d'un socle, et l'ensemble complet de poteaux est livré avec un sac dédié pour un transport sûr et pratique.

Cônes de marqueurs de dôme

Les cônes de marqueurs de dôme sont disponibles en ensembles de 40, et chaque ensemble comprend quatre couleurs différentes, idéales pour identifier des zones d'entraînement spécifiques sur votre terrain. Ils sont doux et souples, afin qu'ils résistent facilement aux piétinements et à l'usure générale, et ils peuvent être empilés et rangés en quelques secondes.

Il existe d'innombrables exercices d'entraînement qui peuvent être facilités avec un ensemble de cônes marqueurs dôme, mais l'un des plus efficaces (et des plus simples) est l'exercice « Suivez le leader ». Utilisez vos cônes pour délimiter une zone d'entraînement de 20 mètres sur 20 mètres. Associez vos joueurs les plus rapides aux plus lents, et amenez le joueur le plus rapide à courir à grande vitesse dans les limites de la zone d'entraînement - en effectuant des virages rapides à intervalles réguliers. Le joueur le plus lent doit suivre, rester à moins de deux mètres du joueur le plus rapide à tout moment. Cela aidera à développer l'accélération des joueurs à partir de positions de départ difficiles.

Cônes de signalisation

Un ensemble de 12 pouces, les cônes de signalisation à haute visibilité peuvent vous offrir d'innombrables options sur le terrain d'entraînement. Non seulement ils sont fabriqués à partir d'un plastique durable et pliable, ils ont de grandes bases afin de les maintenir en place à tout moment.

Un excellent exercice d'entraînement pour développer la vitesse et l'agilité du joueur est le « exercice de la boîte ». Aménagez un carré d'entraînement avec quatre cônes de signalisation de cinq mètres sur cinq mètres. Ensuite, placez un cinquième cône au centre du carré - ce sera le point de départ pour chaque joueur. Numérotez chaque cône d'angle, et criez des nombres aléatoires pendant deux à trois minutes. Le joueur doit sprinter jusqu'au cône numéroté appelé, et revenir au cône central le plus rapidement possible. Assurez-vous d'appeler le numéro suivant lorsque le joueur atteint le cône de coin, et que le joueur retourne au centre avant de sprinter vers le prochain cône que vous avez appelé.

Ensemble de poteaux de slalom aux limites

Cet ensemble de 12 bâtons de slalom est parfait pour entraîner les joueurs à effectuer des virages serrés à grande vitesse tout en gardant le contrôle du ballon. Ils mesurent 1,7 mètre de long, et chaque ensemble se compose de six poteaux jaunes et de six poteaux rouges. Ils sont fixés dans le terrain avec des pointes en acier inoxydable, ce qui signifie qu'ils restent en place et ne se corrodent pas avec le temps.

Configurez votre parcours de slalom en plaçant 10 poteaux en ligne droite - à des intervalles de 5 mètres. Chaque joueur doit dribbler dans et hors de chaque poteau, puis sprinter vers ses coéquipiers en attente – rejoindre la file d'attente pour un autre coup. Cette perceuse développe non seulement la vitesse brute, il aide à développer la vitesse de mouvement des jambes.

Anneaux de vitesse

Un jeu d'anneaux de vitesse vous offre la possibilité de mettre en place très rapidement des impromptus, des entraînements aléatoires visant à développer la vitesse des jambes, agilité et coordination. Vous pouvez expérimenter avec les formations et l'espacement, ou vous pouvez simplement randomiser chaque cours en les éparpillant à volonté. Ces anneaux durables sont livrés avec leur propre sac de transport, et à un diamètre de 39 cm, ils sont parfaits pour les exercices de jeu de jambes.