Programmes de formation pour vitesse Football

Un joueur peut être le plus fort sur ​​le terrain , mais sans vitesse de son côté que le joueur devient vite inutile . Le football est un jeu qui exige de la vitesse en rafales et sur ​​de longues distances , de sorte que la vitesse de formation n'est pas seulement recommandée , mais il est aussi nécessaire . Plusieurs programmes de formation de vitesse existent pour le football qui peut aider à améliorer cet aspect crucial du jeu pour les joueurs . Planification d'un programme de formation

Avant de commencer tout entraînement de vitesse , d'avoir un plan d'attaque et de savoir ce qui doit être amélioré et mis l'accent sur la formation est un must . Selon Sport conseiller de remise en forme , la meilleure façon de former pour la vitesse dans le football est d' améliorer l'accélération et la vitesse pas top . Le site dit que la distance moyenne pour les joueurs de football à courir est de 15 à 20 mètres , ce qui signifie que les joueurs pourraient peut-être même jamais atteindre leur vitesse de pointe au cours d'une carrière moyenne . Le site indique clairement que l' entraînement des athlètes pour la vitesse dans le football devrait se concentrer sur des exercices qui améliorent l'accélération et la vitesse de la marque.
Méthodes de formation

Sport conseiller de remise en forme couvre l' bases de ce que la formation est impliqué . Les trois principaux domaines qui doivent être abordés pour la vitesse sont la force, les contractions de vitesse et de la mécanique de course. De toute évidence , les muscles des jambes sont plus puissants , plus de force peuvent être utilisés lors de contact avec le sol . Comme pour les contractions de vitesse , Sport Fitness conseiller affirme que la plus rapide qu'un athlète peut contracter les muscles plus vite ils peuvent se déplacer . Le site dit que l'amélioration de l'un de ces aspects de la vitesse se traduira par des améliorations immédiates ; améliorer ces deux aspects ne fera que deux l'effet désiré de vitesse de rafale . Enfin , l'exécution mécanique ne peut sembler cosmétique , mais de comprendre comment le corps doit fonctionner pendant l'accélération au lieu de la vitesse maximale peut aider à éviter les blessures et améliorer la vitesse . Améliorer ces trois aspects de la vitesse tout mais de garantir une amélioration de la vitesse de rafale rapide et l'accélération .

Un plan d'échantillonnage

Le site BrianMac Coach sportif recommande d'utiliser un de 40 verges de base tableau de bord qui peut être bénéfique pour tous les sports , y compris le football . Le site fournit également un plan plus spécifique pour les joueurs de football qui cherchent à améliorer l'accélération . Reggie Johal , un ancien joueur de football international , établi un programme de formation de la vitesse globale du football qui se concentre sur ce que un joueur a besoin sur le terrain tout en améliorant l'endurance et la force . Le plan de Johal a athlètes entraînement de la vitesse lundi, mardi , jeudi, vendredi et samedi, avec des jours de repos le mercredi et le dimanche . Journée moyenne de Johal est composé de musculation et un échauffement suivi d' exercices de mobilité , perceuses fonctionnement et le travail d'accélération . La plupart du temps ce travail d'accélération comporte six pistes de 20 mètres suivie de deux courses de 30 mètres . Les autres jours intègrent ce qu'on appelle le travail de tempo . Ces huit à dix courses de 100 mètres permettent une certaine formation de la vitesse de pointe de sorte que la formation n'est pas consacré à l'accélération .