7 conseils sur la position défensive et le positionnement au football

Quand il s'agit de football, beaucoup pensent à des compétences ou à des buts marqués. Tout aussi important est votre position défensive et positionnement ! On peut marquer des tonnes de buts, mais si nous ne pouvons pas défendre à quoi bon. Que vous soyez un vrai défenseur ou un attaquant, vous devez connaître ces conseils sur la position défensive et comment entrer dans la meilleure position. Jeunes jeunes joueurs 5 ans, Les 6 et 7 ans ont généralement des matchs à haut score. La raison principale est qu'ils ne savent pas encore comment défendre individuellement ou en équipe. Ci-dessous, vous apprendrez les meilleures façons de défendre dans des situations 1 contre 1. Joueurs plus âgés 14 à 17 ans vraiment besoin de connaître ces astuces car ces scores sont plus bas, ce qui signifie que chaque bataille 1 contre 1 compte.

Pliez vos genoux pour une bonne position défensive

Avant de prendre ma retraite du football professionnel, j'étais entraîneur pendant mon intersaison à Californie . Pendant ce temps, j'ai aidé à entraîner des camps à Université de Stanford . L'un des entraîneurs enseignait aux enfants à entrer dans leur « position de surfeur » en défendant . Cela signifie plier les genoux avec une position large et avoir les bras tendus pour l'équilibre comme quelqu'un sur une planche de surf. J'ai adoré ça pour les enfants !

Une fois que vous savez comment adopter une bonne position défensive, il est important de ne pas rester immobile comme vous le feriez sur une planche de surf. Lorsque vous défendez 1 contre 1, il est important de garder vos pieds en mouvement.

Apprenez à ne pas plonger

Plonger, c'est foncer sur le ballon sans chronométrer son tacle. C'est généralement un mouvement de type "J'espère avoir le ballon". La plupart du temps, les joueurs plongent, ils sont battus du dribble.

Dans cette vidéo des joueurs du secondaire, vous pouvez voir des défenseurs faire un mélange de marches, décomposition, en gardant les pieds en mouvement, forçant le joueur à aller dans un sens et certains plongent.

Comment garder vos pieds en mouvement lorsque vous défendez 1 contre 1

Dépendant de la situation, Parfois, vous devrez faire des pas plus petits et d'autres fois un peu plus grands. Si un défenseur dribble vers vous pendant que vous reculez, vous devriez faire de plus petits pas. Ces étapes doivent garder vos pieds au sol afin que lorsque vous devez changer de direction ou de vitesse, vous puissiez le faire tout de suite.

Si un joueur attaquant dribble sur vous avec vitesse à une distance plus éloignée, vous devez commencer à reculer (presque en courant). Dans cette situation, vous positionnerez votre corps presque sur le côté afin de forcer l'attaquant d'une certaine manière. Cela vous empêche d'être battu à cause du joueur attaquant qui dribble avec la vitesse qu'il a accumulée. Une fois que le joueur avec le ballon se rapproche de vous, essayez d'utiliser vos bras pour le ralentir pendant qu'il essaie de dribbler devant vous. Il y aura des moments où vous n'aurez pas cette option, mais sachez que vous pouvez utiliser vos bras si possible.

3 niveaux de la plante des pieds pour aider à la position défensive

J'ai appris cela de deux anciens NFL (National Football League) Joueurs de football américain qui possèdent maintenant une entreprise d'entraînement de vitesse. Ils ont tous deux joué des arrières défensifs (coins de coin) qui marquent/couvrent les larges récepteurs. Ces deux positions sont généralement les joueurs les plus rapides sur le terrain. Les mouvements des récepteurs larges sont principalement vers l'avant, tandis que les cornerbacks utilisent beaucoup de mouvements de rétropédalage , tournant courir "de côté" puis courir vers l'avant. Je dirais que les cornerbacks sont les meilleurs athlètes car ils doivent réagir et suivre des adversaires qui sont également très rapides.

1. Premier niveau :On dirait que tu as les pieds plats, mais vos talons ne touchent que quelques centimètres du sol. La majeure partie de votre poids corporel repose sur la plante des pieds. C'est meilleur pour quand il faut faire marche arrière ou déplacer latéralement .
2. Niveau deux :Entre le niveau 1 et 3, le niveau 2 est pour quand vous allez probablement aller de l'avant, mais peut-être besoin d'aller sur le côté ou en arrière. Le niveau 2 d'être sur la plante des pieds vous met dans cette position pour vous déplacer rapidement dans n'importe quelle direction, mais vous donne une grande chance d'avancer vers le ballon, espace ou joueur.
3. Niveau trois :Presque sur vos orteils. Idéal lorsque vous savez que vous devrez sauter ou sprinter vers l'avant. Votre poids corporel repose beaucoup plus sur vos orteils et la plante des pieds, tandis que vos talons sont plus éloignés du sol par rapport au niveau 1.

Savoir quand aller au ballon

Savoir quand mettre le pied au ballon est vital pour chaque poste de joueur. En savoir plus sur comment marcher et couvrir ici .

Avant d'adopter votre position défensive, vous devez marcher jusqu'au ballon. Le temps de marche est le moment où la balle se déplace vers votre adversaire.

Lorsque vous commencez à craquer, ce n'est pas nécessairement une question de distance. Oui, ce serait formidable d'obtenir 3 pieds du joueur attaquant, mais tu ne peux pas toujours faire ça. Vous devriez commencer à craquer une fois que le joueur qui reçoit le ballon prend le contrôle. S'ils ne contrôlent pas le ballon et ont plutôt une mauvaise première touche, continuez à marcher pour appliquer une pression. Si vous pouvez gagner le ballon, faites-le. Ne plongez pas. Assurez-vous que vous êtes sûr de pouvoir gagner le ballon si vous vous lancez dans le tacle. Sinon, gardez vos pieds en mouvement jusqu'à ce qu'il y ait un meilleur moment pour le tacle.

Forcer le joueur avec le ballon dans un sens

Les joueurs apprennent généralement à adopter une bonne position défensive avant de savoir comment se positionner. Positionnez-vous de manière à forcer le joueur à prendre la possession dans un sens. En faisant cela, vous devez indiquer clairement où vous voulez qu'ils dribblent ou passent.

Tous les joueurs droitiers n'aiment pas aller à droite, vous devez donc apprendre les tendances de chaque adversaire tôt. La plupart des joueurs sont les meilleurs pour avancer. Si vous jouez en défense, il est préférable de ne pas permettre à l'attaquant de tirer avec son pied fort. Mais vous devez également savoir dans quelle partie du terrain vous vous trouvez. Il est généralement préférable de forcer le joueur à s'éloigner (loin du but). Là encore, les attaquants sont vraiment bons pour tirer de différentes parties du terrain, alors pour certains, vous devrez simplement les garder sur leur pied le plus faible.

Comment jockey une fois dans une position défensive

Aller au bal c'est important oui, mais il y a aussi des moments où vous devez faire le contraire. Jockey consiste à garder vos pieds en mouvement et à aller un peu d'un côté à l'autre ou en arrière. C'est presque comme un shuffle. Qu'est-ce que cela fait ralentir l'adversaire avec le ballon en l'air , donner à votre coéquipier le temps de doubler son équipe ou de vous soutenir.

Une autre raison pour laquelle vous voudrez « jockey » est d'attendre que le joueur avec le ballon fasse une grosse touche. Une fois que votre adversaire a pris cette grosse touche, cela pourrait être le moment où vous choisissez de voler/gagner le ballon. Le meilleur moment pour choisir est immédiatement après qu'ils aient pris le contact. Si vous attendez trop longtemps, l'autre joueur peut vous passer une autre touche ou s'éloigner de vous.