CrossFit et football :une combinaison gagnante ?

Avec un entraînement croisé comme le CrossFit, les athlètes peuvent gagner du muscle, augmenter leur activité cardio et aérobie, et vivifier leurs pieds, selon un article de fond sur la santé des hommes. Le CrossFit en tant qu'entraînement corporel total est devenu plus populaire que jamais pour ceux qui recherchent un moyen holistique de conditionner leur corps d'une manière plus efficace que l'entraînement traditionnel en salle de sport. Pour les footballeurs, Le CrossFit peut avoir un impact positif important sur les performances globales. Lorsqu'il est bien adapté, Les entraînements CrossFit peuvent aider les joueurs de football à améliorer leur endurance aérobie et anaérobie, endurance, agilité, équilibre et puissance. Pourtant, si tu ne le fais pas bien, Les exercices de CrossFit peuvent nuire à vos performances ou même causer des blessures. Pour tirer le meilleur parti de l'entraînement Crossfit, il y a quelques éléments clés que vous devriez considérer.

Travailler avec un entraîneur professionnel

CrossFit peut avoir des résultats étonnants pour vous, mais seulement si vous travaillez avec le bon coach CrossFit. L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreux athlètes professionnels hésitent à essayer le CrossFit est la nature variée des entraînements, ce qui rend difficile pour un joueur de football d'obtenir des entraînements spécialisés qui amélioreront directement son jeu. C'est là qu'intervient un entraîneur; si vous travaillez avec un coach CrossFit formé pour tirer le meilleur des joueurs de football, ils peuvent proposer un entraînement CrossFit spécial qui améliore vos compétences spécifiques au football, comme l'endurance, agilité, équilibre et puissance. Par example, un entraîneur professionnel peut vous faire faire des exercices de CrossFit comme des squats, fentes et sauts de boîte, ce qui peut augmenter la puissance musculaire de vos jambes, vous donnant la capacité explosive de vous démarquer de votre opposition. En plus de ça, votre entraîneur peut également vous apprendre à maintenir une bonne posture lors de vos exercices afin d'éviter les blessures.

Suivre un régime approprié

Comme c'est le cas pour toute autre forme d'exercice, L'alimentation joue un rôle clé dans la réussite de votre entraînement CrossFit. Idéalement, vous devez avoir une alimentation équilibrée qui répond à vos besoins caloriques et fournit à votre corps les macronutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé et fonctionner au plus haut niveau. Pourtant, l'alimentation peut être un sujet délicat dans le monde du fitness, car ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. En tant que tel, la meilleure façon de trouver le meilleur régime pour associer votre entraînement CrossFit est par l'expérience, ce qui signifie bricoler avec votre protéine, l'apport de graisses et de glucides jusqu'à ce que vous trouviez l'équilibre parfait qui améliore les performances.

Bien sûr, vous devez tenir compte de vos besoins spécifiques au football lorsque vous élaborez un régime alimentaire, et vos objectifs de remise en forme aussi. Par exemple, si vous jouez au milieu du dos, vous devez suivre un régime riche en protéines qui vous aide à prendre du poids afin que vous puissiez construire un fort, défense impénétrable contre vos adversaires. En règle générale, essayez d'éviter les aliments transformés, et plutôt, optez pour une haute nutrition, des choix d'aliments faciles à digérer qui peuvent être convertis rapidement. L'heure à laquelle vous mangez a également des implications :pour les meilleurs résultats, se concentrer sur une alimentation de haute qualité, des repas équilibrés tout au long de la journée, mais essayez de manger un petit ou moyen repas environ une heure avant votre séance d'entraînement.

La capacité de l'entraînement CrossFit à être adapté au football et à maintenir ses méthodologies est ce qui en fait un programme d'entraînement si précieux en matière de force et de conditionnement. Si tu le fais bien, L'entraînement CrossFit vous aidera à devenir plus fort, plus rapide, et meilleur joueur de football à tous les niveaux.