Comment être tonique, machine de santé maigre [essayez cette délicieuse gâterie protéinée !]

Voici comment être tonique, machine de santé maigre. Le beurre de cacahuète est un excellente source de protéines , bonnes graisses et bienfaits pour la santé du cœur - s'il est consommé dans les quantités correctes et s'il s'approvisionne correctement {par exemple, cacahuètes moulues biologiques – pas les trucs sucrés !}. Aussi, les aliments riches en protéines aident à se sentir rassasié, énergie de maintien , renforcement musculaire et récupérer et plus! Il est potassium et riche en magnésium également, qui contribuent à la santé des os et des muscles. Vitamines B6 [et booster immunitaire ] et E [une antioxydant ] se trouvent également dans les arachides et le beurre d'arachide.

Vous voulez savoir comment être tonique, machine de santé maigre ? Voici un simple, délicieuse recette d'été que vous pouvez faire avec vos enfants ou pour vous-même. Congelez-les et ils voyageront très bien – s'ils durent aussi longtemps !

Boulettes protéinées au beurre de cacahuètes

Ingrédients humides :

• 1 cuillère à soupe de miel
• 1/4 tasse de beurre d'arachide
• 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
• 1/2 tasse de PB2 (avec 1/4 tasse d'eau bien sûr)

Ingrédients secs:

• 1/2 tasse de flocons d'avoine
• 3 boules de poudre de protéines au chocolat
• 1/2 tasse de noix {1/4 tasse hachées}
• 1/4 tasse d'arachides
• 2 cuillères à soupe de sucre de dattes
• 8 amandes au chocolat sans sucre hachées ou… mon préféré (Amande au chocolat noir Lilly sucrée à la Stevia, 1 portion)

Les directions:

Mettez d'abord le pb2 dans un bol avec un peu d'eau très froide, puis ajoutez le miel et remuez. Ajoutez ensuite le beurre de cacahuète et mélangez.

Mettre de côté.

Mettez tous les ingrédients secs dans un bol séparé. Mettez également toutes les noix, même ceux au chocolat, dans un robot culinaire pour hacher finement.

Mélanger tous les ingrédients ensemble et faire des boules de taille 17-20 ping-pong et mettre au réfrigérateur. A froid, ils sont parfaits !

Profitez!

*Alana Mears est une personne folle et trop exagérée dans le domaine de la nutrition et de l'entraînement. Elle est l'entraîneur le plus dur que j'aie jamais rencontré et doit être bonne puisqu'elle entraîne des athlètes professionnels, collégiens, carrossiers, flics, et moi – son beau-frère. :p