Comment traiter une aine Tiré

Un aine tiré est l'une des blessures sportives les plus difficiles cure de désintoxication . Il peut prendre un certain temps pour se remettre complètement d'un , et l'activité sportive continue ne fait qu'aggraver la situation dans de nombreux cas . Il ya, cependant , des méthodes de traitement efficace d'une aine tiré . Choses que vous devez
coussin chauffant
sacs de glace
médicaments Over-the -counter douleur
Voir Instructions
Le 1

voir votre médecin ou sportive formateur et assurez-vous que ce que vous avez est en fait une aine tiré . Aussi , votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour vous aider à récupérer plus rapidement , tels que les médicaments de la douleur ou des médicaments anti -inflammatoires prescrits .
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Rest. C'est le meilleur remède unique pour une aine tiré . Évitez activité sportive intense autant que possible et essayer de rester hors de vos pieds et se reposer autant que possible .
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Ice l'aine touchée souvent dans le premier couple de jours après la blessure , à 20 minutes à la fois, une fois tous les 2 à 4 heures . Cela aidera à réduire l'enflure et la douleur , et devrait accélérer le temps de récupération .
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Commencez à utiliser un coussin chauffant sur ​​la zone pour environ 30 à 45 minutes à la fois, une fois tous les 4 à 6 heures , après les premiers jours où vous êtes la cerise l'aine tiré . On desserre les muscles en place , soulager la douleur et de réduire les temps de récupération de vitesse de façon spectaculaire.
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Commencez à étirer doucement les muscles de l'aine touchés une fois ou deux fois par jour quand vous sentez que c'est possible . Cet étirement ne doit pas être du tout douloureux , mais se sentir agréable dans la façon dont se frotter les muscles endoloris se sent . Arrêtez immédiatement si il ya de la douleur et de ne pas exagérer l'étirement .
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Évitez les activités physiques intenses jusqu'à l'aine tiré sent presque complètement guéri , et alors seulement reprendre vos activités normales après avoir été autorisé par votre médecin professionnel .