Le secret pour créer des liens avec votre enfant [en moins de 5 minutes]

Aujourd'hui, nous avons un entraîneur de santé/fitness, Alana Mears le raccorde avec la recette de gâteau au chocolat. Le secret pour créer des liens avec votre enfant ! La meilleure chose à propos de tout cela est, cette recette de chocolat est saine. Alors pour ceux d'entre vous qui aiment le chocolat, ou connaissez quelqu'un qui le fait, Ça y est! N'oubliez pas de manger avec modération;-)

C'est l'heure du chocolat ! Comme la plupart d'entre vous le savent, Jérémie a un sérieux problème avec le sucre. Cependant, ce n'est pas rare chez les athlètes de haut niveau. Toujours, il ne court plus autant qu'avant [désolé J !] et donc ma sœur [sa femme] cherche toujours des moyens de l'inciter à consommer moins de sucre tout en satisfaisant ses envies de sucre. Eh bien, c'est ici - et c'est un grand, solution rapide après les matchs tardifs quand tout le monde est fatigué mais que vous voulez visiter ou avez besoin de manger - vous pouvez alimenter le corps et l'âme sans les calories ni le pic de sucre !

Mug cake protéiné au chocolat

• 1 boule de poudre de protéines au chocolat
• 1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude
• 1 cuillère à café de sucre de datte [ou Stevia]
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
• 1/4 tasse de blancs d'œufs
• 1/8 tasse d'amande douce non sucrée

Mélanger le tout dans une tasse micro-ondable, micro-ondes pendant 1-2 minutes … Regardez et arrêtez-vous quand vous voyez qu'il commence à tomber du haut. Il suffit de repousser un peu le haut dans la tasse [bien que j'aie mis un pâté en dessous juste en cas de gâchis]. Servir avec 1 cuillère à soupe de beurre d'amande à part pour la perfection 🙂

Prendre plaisir!

*Alana Mears est une personne folle et trop exagérée dans le domaine de la nutrition et de l'entraînement. Elle est l'entraîneur le plus dur que j'aie jamais rencontré et doit être bonne puisqu'elle entraîne des athlètes professionnels, collégiens, carrossiers, flics, et moi – son beau-frère. :p