Maintenir la santé des os et des articulations pendant la formation

Les problèmes musculo-squelettiques sont l'ennemi de tout footballeur, c'est pourquoi il est si important de garder leurs forces pendant la morte-saison. En moyenne, un footballeur peut subir entre 12 et 35 blessures pour 1000 heures de jeu, avec le risque croissant chez ceux qui jouent professionnellement.

Comme un adulte sur trois souffre de douleurs osseuses et articulaires, cela vaut la peine de leur accorder un peu d'attention. Pour éviter les problèmes plus tard dans la vie, vous devriez considérer :

• S'étirer avant tout exercice
• Changer de chaussures
• Passer de la position debout à la position assise régulièrement

Bien que les étirements soient généralement effectués avant de vous entraîner, vous devez vous étirer régulièrement, même lorsque vous ne faites pas d'exercice. Même changer de position en position debout peut aider à prévenir les problèmes osseux et articulaires plus tard dans la vie. Jetez un œil à certaines des façons dont vous pouvez maintenir la santé des os et des articulations en tant que joueur de football tout au long de votre vie.