Tirer le meilleur parti de la pleine conscience pour améliorer votre jeu

Des études récentes montrent que la pleine conscience peut aider à accélérer la récupération après une blessure, grâce à sa capacité à changer sa perception de la douleur et son attitude sur la façon d'y répondre. En outre, la pleine conscience est en train de devenir un outil populaire parmi les joueurs de football pour aider à établir le bon état d'esprit, jour après jour, journée, et d'améliorer leur jeu dans le processus. Étant donné que votre état d'esprit joue un rôle central dans votre performance, ces qualités sont sans aucun doute ce qui rend la pleine conscience de plus en plus attrayante pour les joueurs de football.

Qu'est-ce que la pleine conscience, et pourquoi est-ce important?

La pleine conscience est une technique basée sur la méditation qui vous apprend à reconnaître les pensées et les sentiments et à ne pas essayer de les repousser. Au lieu, la pleine conscience se concentre sur l'ouverture à ces sentiments et sur leur acceptation. Cela peut être un outil puissant pour investir du temps à vous reconnaître davantage pour vous améliorer en tant que personne. La pleine conscience vous encourage à le faire. En apprenant plus sur vous-même, vous pouvez mieux comprendre ce sur quoi vous vous épanouissez et ce qui pourrait vous retenir. Lorsque vous appliquez ceci à votre jeu, le potentiel d'amélioration est énorme. En réalité, une étude a révélé une meilleure sensibilisation, calme et concentration chez les joueurs d'une équipe de football universitaire américaine qui pratiquaient la méditation de pleine conscience.

Comment puis-je pratiquer la pleine conscience en tant que joueur de football ?

Comme tout muscle, le cerveau doit être entraîné régulièrement pour devenir plus efficace - dans ce cas, à la pleine conscience. Il est donc important de pratiquer la pleine conscience à l'entraînement et pendant les matchs. Avant chaque session de formation, prenez le temps (même seulement dix minutes) pour une méditation de pleine conscience. Trouvez un espace calme et pratiquez un peu de profondeur, respiration lente, concentrer votre attention sur le son et la sensation de chaque respiration. Cela vous aidera à ramener vos pensées au moment présent et vous permettra de vous débarrasser de toute préoccupation préexistante. Cela vous aidera également à garder votre calme si votre séance d'entraînement ne se déroule pas aussi bien que prévu, ou vous rencontrez des frictions avec des coéquipiers, par example. Plus vous pratiquez la pleine conscience, plus vous deviendrez efficace pour bloquer le « bruit » - qu'il s'agisse de fans, le coup de sifflet ou les angoisses internes - en particulier dans les situations de haute pression pendant les matchs.

La pleine conscience :un outil puissant pour les footballeurs

Le football présente de nombreuses situations de haute pression pour les joueurs. Non seulement ils doivent bien performer à chaque match afin de conserver leur place dans l'équipe, mais ils doivent aussi maintenir un bon niveau en dehors du terrain. Cela inclut de rester en forme et de se remettre d'une blessure, ainsi que la formation bien. Pour les professionnels, il y a aussi l'invasion potentielle de votre vie privée. La pleine conscience peut être utilisée pour aider à garder votre esprit et votre corps en bonne forme, vous permettant de vous améliorer en tant qu'acteur dans le processus.