Entraînement technique des gardiens de but Partie 1 :Distribution

Les exercices d'échauffement des gardiens de but suivants font partie de notre entraînement technique des gardiens de but.

Maintenant disponible en téléchargement instantané sous forme de pdf riche en médias avec des liens vers des vidéos pour chaque exercice.

Pendant que vous êtes hors saison ou que vous vous préparez pour la saison, voici un excellent plan d'entraînement technique individuel pour les gardiens de but pour vous aider à faire passer votre jeu au niveau supérieur.

Le programme est divisé par jour comme indiqué ci-dessous, chaque jour comprenant des exercices pour cette journée avec un aperçu et une démonstration vidéo de chaque exercice. La technique se fait 4 jours par semaine (Vous avez le choix parmi 4 que vous choisissez). Obtenez le maintenant

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Aperçu des entraînements techniques des gardiens de but

Buts du gardien :

• Jeu de jambes :soyez en bonne position pour faire l'arrêt

• Distribution :Devenez plus rapide et précis avec les pieds et les mains

• Augmenter la verticale :Augmenter la confiance et la force dans les airs

• Compétences techniques :Premier contact, confiance avec ballon aux pieds

• Temps de réaction :Réagissez et attaquez en premier

La technique se fait 4 jours sur 7 - Vous avez le choix entre 4 que vous choisissez…

Jour 1 :Distribution sur le terrain
Jour 2:High Balls
Jour 3 :JOUER, JOUER, JOUER
Jour 4 :Jeu de jambes
Jour 5 :Distribution hors des mains
Jour 6 :Plongée

Si vous jouez en équipe et que vous avez un entraînement ou un match qui compte comme une journée technique et de remise en forme.

Entraînement technique des gardiens de but Partie 1 :Distribution

Le gardien de but doit être capable de distribuer efficacement le ballon pour construire la possession par le dos. Les gardiens doivent prendre les bonnes décisions une fois qu'ils ont le ballon. Trouver le bon coéquipier est la moitié du problème, l'obtenir là est l'autre moitié.

Voici un entraînement technique avec vidéo que les gardiens peuvent faire seuls et avec un partenaire pour aider à améliorer leur distribution.

Placez le ballon à 4 mètres de la ligne de but face au but. Frappez le ballon dans le fond du filet 25 fois avec chaque pied.

• Étirez-vous tous les 3 coups de pied en vous assurant que les quadriceps restent lâches.

• Concentrez-vous sur le placement du pied d'appui (doit atterrir derrière le ballon avec les orteils dans la direction souhaitée.

• Courez à travers la balle en atterrissant sur le pied d'appui.

Suivant:Ajoutez un partenaire jouant des balles à partir de la balle dégagée du but pendant qu'elle roule vers vous, 25 fois avec chaque pied. Placez des dégagements dans les coins supérieurs du but (coin droit avec le pied droit, coin gauche avec pied gauche).

• Concentrez-vous sur le placement du pied d'appui (doit atterrir derrière le ballon avec les orteils dans la direction souhaitée.

• Courez à travers la balle en atterrissant sur le pied d'appui.

Suivant :Commencez sur la ligne des 6 yards directement devant le poteau gauche, votre partenaire jouera un ballon à vos pieds en utilisant l'extérieur de votre pied droit, le touchera à votre droite et l'enverra à l'arrière du filet avec le même pied. Répétez avec le pied gauche en commençant par le poteau droit. (25 fois chaque pied)

• Concentrez-vous sur une bonne première touche pour créer de l'espace puis un bon dégagement pour lancer l'attaque.

• Assurez-vous que le placement du pied d'appui offre un soutien solide.

• Courez à travers la balle en atterrissant sur le pied d'appui.

Ensuite :placez le ballon à environ 4 mètres devant le but face au but. Donner un coup de pied au fond du filet en changeant l'emplacement des coups de pied, certains devraient aller tout droit certains devraient aller au coin (pas à travers le corps). (25 fois chaque pied)

• Assurez-vous que le placement du pied d'appui offre un soutien solide.

• Courez à travers la balle en atterrissant sur le pied d'appui.

N'oubliez pas de vous mettre au défi de mettre en place un carré de 10 sur 10 près de la moitié et d'essayer de placer 5 coups de pied de but dans le carré chaque semaine, de déplacer le carré vers l'arrière.

Des coups de pied de but de qualité vous aident à devenir un meilleur gardien.

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Mis en exergue

Entraînement technique du gardien de but 4.99

Pendant que vous êtes hors saison ou que vous vous préparez pour la saison, voici un excellent plan d'entraînement technique individuel pour les gardiens de but pour vous aider à faire passer votre jeu au niveau supérieur.

Le programme est divisé par jour comme indiqué ci-dessous, chaque jour comprenant des exercices pour cette journée avec un aperçu et une démonstration vidéo de chaque exercice. La technique se fait 4 jours sur 7.