Volley-ball Agilité Perceuses

Les volleyeuses exigent des compétences spécifiques établit à exceller dans leur sport . Placement judiciaire appropriée est essentielle , car les jeux de volley-ball exigent attention set-up et de l'exécution . Bonne forme physique est une qualité positive , aussi bien, puisque certains matchs peuvent durer des heures . Développement de l'agilité approprié est une autre étape importante dans le processus , permettant aux joueurs de couvrir plus de la cour . Les joueurs peuvent travailler sur des exercices qui les aideront à améliorer dans ce domaine . Dot Drill

Le forage de points aide les joueurs à améliorer leur jeu de jambes . L'entraîneur commence l'exercice en plaçant cinq points sur le terrain , la création d'un carré d'un mètre par un mètre avec le cinquième point placé au milieu . Dans un exercice , les joueurs commencent sur ​​le point en bas à droite , puis à précipiter le point du milieu avant de passer au point avant droite . Ils contournent ensuite le point avant gauche avant de revenir au point milieu et en bas à l'arrière gauche dot . Un autre pas de côté les prend au point arrière droit , complétant le circuit . Un autre forage voit les joueurs commencent le point du centre , puis sautez vers le coin arrière gauche avant de revenir vers le milieu. Le forage se poursuit avec le joueur de sauter à chacun des quatre points à l'extérieur , le retour à la moyenne à chaque fois.
Fan Drill

Cet exercice implique l'utilisation de trois cônes , qui sont répartis le long de la ligne de 10 pieds au milieu de la cour offensive ou défensive . Un cône est placé sur le côté gauche de la cour , un autre sur le côté droit et le troisième est situé entre elles . L'entraîneur qui crie cône qu'il souhaite au joueur de toucher , et elle court à partir du milieu de la ligne de base du cône désiré , le toucher avec la main qui correspond à la partie de la cour du cône est sur ​​. Pour le cône milieu , les joueurs sont encouragés à passer la main à chaque fois sur . Les joueurs retournent à la ligne de base après chaque contact à l'aide d'un remaniement défensif . Le forage se poursuit pendant 20 ou 30 secondes .

Tonnerre Pieds

Le Thunder- pieds forage aide les joueurs deviennent mieux à prendre des décisions rapides . Un joueur commence le forage sur la base tandis que l'autre peuplements au filet . Lorsque le joueur au filet dit " Go" , le joueur de base sur les sprints vers le filet . Lorsque le coéquipier aux points nets dans une direction , le joueur de sprint doit s'arrêter et aller dans cette direction . Les joueurs doivent utiliser les remaniements secondaires pour le mouvement gauche et à droite , les sprints pour le mouvement vers l'avant et un remaniement défensif pour le mouvement vers l'arrière . L'exercice se termine lorsque le joueur au filet hurle pour le joueur sur la base de courir à la ligne demi-terrain .