Obtenir un corps nageurs dans votre 20s

nageurs olympiques sont forts et musclés . La plupart des nageurs en compétition au niveau international ont commencé à nager à un très jeune âge pour arriver là où ils sont aujourd'hui en termes de remise en forme et de compétence . Même si une transformation totale ne se fera pas du jour au lendemain , ayant le corps d'un nageur est à votre portée pendant vos vingt ans . Nagez Souvent

La solution la plus évidente pour obtenir le corps d'un nageur est aller à la piscine . Natation travaille tous les muscles de votre corps supérieur et inférieur . La natation peut aussi être grande pour brûler des calories et de soutenir la perte de poids . Rebecca Adlington , un nageur olympique britannique , dit-elle s'entraîne " quatre heures par jour , six jours par semaine , faire 10 séances de piscine au total. " Vous n'avez pas besoin de nager tous les jours , mais vous voulez absolument nager plusieurs fois une semaine pour obtenir le corps d'un nageur .
mangez bien

Vous devriez manger des protéines , des glucides et des graisses saines . Si vous suivez un régime alimentaire limitant tout élément nutritif important , votre corps ne sera pas obtenir ce dont il a besoin pour soutenir une bonne santé . Cependant, gardez à l'esprit que les athlètes ne doivent plus de protéines que les personnes sédentaires . Vous avez besoin d'équilibrer les calories que vous consommez avec les calories que vous brûlez piscine .

Musculation

nageurs olympiques frappé la salle de poids sur le dessus de tous la piscine ce qu'ils font. Ryan Lochte , 11 fois médaillé d'or olympique , fait la formation Strongman avec Matt DeLancey trois à quatre fois par semaine . Pour obtenir le corps d'un nageur déchiré , assurez-vous d'aller au gym . Selon Matt DeLancey , le mettre en place est la clé. Il croit en l'évolution des routines d'haltérophilie à garder les choses intéressantes et d'atteindre la forme totale du corps .

Des outils de formation

Il ya des façons de couper les coins ronds dans votre tentative d'obtenir un le corps du nageur . Utilisation de palettes de natation est une excellente façon d'augmenter les forces sur le haut du corps ; ainsi , ils pourraient vous aider à tonifier cette zone plus rapidement . De même , les nageoires sont excellents pour tonifier vos fesses et les hanches . Pour isoler le bas du corps , le coup d'ailettes , tout en soutenant le haut du corps avec une planche flottante ou nouilles .