Le calorique moyen de brûlure par heure pour Aqua Zumba

Si vous êtes à la recherche d' un contrat de deux pour une, quand il s'agit de remise en forme , regardez Aqua Zumba . Selon Zumba spécialiste de l'éducation Maria Browning , Aqua Zumba est à la fois une formation de résistance et d'entraînement cardio . Votre fréquence cardiaque ne peut pas obtenir le plus haut avec l'Aqua Zumba cause de l'eau , mais vous brûler encore des centaines de calories par heure . Vous pouvez aussi construire plus de masse musculaire avec l'Aqua Zumba parce que vous résistez à l' eau à chaque coup . Brûler des calories

Selon une interview avec l'entraîneur certifié Kim Truman dans "Shape Magazine , " Aqua Zumba peut brûler environ 700 calories par heure pour la femme moyenne . En comparaison, Zumba sur la terre ferme brûle en moyenne 9,5 calories par minute, soit 570 calories par heure , selon le Conseil américain sur l'exercice .
Calories Comparaison

Bien Aqua Zumba peut être une explosion , il n'est pas le meilleur moyen pour faire sauter calories dans la piscine . Aqua Zumba se fait généralement dans l'eau jusqu'à la poitrine , si vous ne recevez pas la brûlure de calorie élevée qui vient de surplace - 888 calories en une heure pour une personne de 185 livres . Autres activités en piscine , comme le water-polo ou la natation la course de papillon , peuvent brûler vers le haut de 900 calories en une heure . Même moins vigoureux coups , comme le dos , peut brûler 710 calories par heure pour une personne de 185 livres .

Résistance formation

nageurs tentent de déplacer avec l'eau , mais Aqua Zumba fonctionne contre l'eau pour créer une séance d'entraînement d'entraînement en résistance . Selon le Conseil américain sur l'exercice , certaines classes créent un courant dans l'eau par avoir tout le monde dans le mouvement de la classe dans la même direction , puis soudainement passer directions de sorte que vous avez à travailler contre elle . Même sans un courant artificiel , chaque mouvement est plus difficile au cours Aqua Zumba que c'est sur terre parce que vous battez la résistance de l'eau .

Classe Considérations

pas tous cours d'aqua Zumba willlast une heure , de sorte que votre calories brûlées ne sera pas toujours la même . Cours d'aqua Zumba ont généralement vous danser le long des chansons de haute énergie , permettant souvent une courte période de repos entre les deux. Pour intensifier votre entraînement , nager sur place ou pantins sous l'eau tandis que l'enseignant met en place la prochaine chanson . Assurez-vous que vous utilisez également que le temps de se faufiler sur votre bouteille d'eau sur le bord de la piscine - vous ne pouvez pas ressentir la soif , parce que vous n'êtes pas la transpiration , mais votre corps a encore besoin d' être hydraté
< . br >