Le calorique moyen de brûlure par heure pour Aqua Zumba
Selon une interview avec l'entraîneur certifié Kim Truman dans "Shape Magazine , " Aqua Zumba peut brûler environ 700 calories par heure pour la femme moyenne . En comparaison, Zumba sur la terre ferme brûle en moyenne 9,5 calories par minute, soit 570 calories par heure , selon le Conseil américain sur l'exercice .
Calories Comparaison
Bien Aqua Zumba peut être une explosion , il n'est pas le meilleur moyen pour faire sauter calories dans la piscine . Aqua Zumba se fait généralement dans l'eau jusqu'à la poitrine , si vous ne recevez pas la brûlure de calorie élevée qui vient de surplace - 888 calories en une heure pour une personne de 185 livres . Autres activités en piscine , comme le water-polo ou la natation la course de papillon , peuvent brûler vers le haut de 900 calories en une heure . Même moins vigoureux coups , comme le dos , peut brûler 710 calories par heure pour une personne de 185 livres .
Résistance formation
nageurs tentent de déplacer avec l'eau , mais Aqua Zumba fonctionne contre l'eau pour créer une séance d'entraînement d'entraînement en résistance . Selon le Conseil américain sur l'exercice , certaines classes créent un courant dans l'eau par avoir tout le monde dans le mouvement de la classe dans la même direction , puis soudainement passer directions de sorte que vous avez à travailler contre elle . Même sans un courant artificiel , chaque mouvement est plus difficile au cours Aqua Zumba que c'est sur terre parce que vous battez la résistance de l'eau .
Classe Considérations
pas tous cours d'aqua Zumba willlast une heure , de sorte que votre calories brûlées ne sera pas toujours la même . Cours d'aqua Zumba ont généralement vous danser le long des chansons de haute énergie , permettant souvent une courte période de repos entre les deux. Pour intensifier votre entraînement , nager sur place ou pantins sous l'eau tandis que l'enseignant met en place la prochaine chanson . Assurez-vous que vous utilisez également que le temps de se faufiler sur votre bouteille d'eau sur le bord de la piscine - vous ne pouvez pas ressentir la soif , parce que vous n'êtes pas la transpiration , mais votre corps a encore besoin d' être hydraté
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