Aquagym et la ceinture de taille

Vous voulez secouer votre routine de conditionnement physique ? Essayez une classe d'aérobic de l' eau . La plupart des centres de fitness et des piscines publiques offrent des cours communautaires ou des temps de piscine ouverte pour mettre au point votre propre année de classe . L'eau est un excellent moyen pour améliorer votre entraînement en cours , aider à la perte de poids et de permettre l'exercice sans danger pour ceux qui souffrent de douleur chronique ou d'une blessure . Selon le Conseil américain sur l'exercice , l'aquagym est le meilleur exercice à faible impact que vous pouvez faire . Lorsque vous travaillez en eau profonde , l'ajout d'une ceinture permet d'améliorer la sécurité et la stabilité de votre corps . Ceinture

ceinture est un dispositif de flottaison qui sangles autour de votre taille . Plusieurs types sont disponibles , mais ils sont tous conçus pour vous tenir debout flottant dans des eaux plus profondes . La ceinture doit être bien ajusté et ne doit pas glisser vers le haut vers la poitrine lorsque vous êtes dans l'eau profonde . Lors de l'utilisation de la ceinture , vous devriez rester debout avec une posture droite dans l'eau .
Courir dans l'eau profonde

Courir dans l'eau profonde est un exercice efficace qui améliore cardiovasculaire endurance . En utilisant une ceinture , vous pouvez imiter en travers de la partie profonde de la piscine ou vous pouvez obtenir une pièce jointe à votre ceinture que vous attaches sur le côté de la piscine pendant que vous « avez » à la place . Courir dans l'eau profonde offre les mêmes avantages cardiovasculaires comme courir sur la terre sans l'impact conjoint . Il est un excellent moyen de former post- blessure avant de revenir à la course sur terre .

Profondes des cours d'aérobic de l'eau

Vous pouvez prendre plus ou moins profonde des cours d'aérobic de l'eau en fonction de vos besoins ou préférences . Classes d'eau profondes offrent souvent une meilleure résistance et les avantages cardiovasculaires par rapport au travail dans l'eau peu profonde . Vous pouvez porter une ceinture pendant des cours d'aérobic en eau profonde . Si les classes d'eau profonde ne sont pas une option pour vous , concevoir votre propre routine dans la piscine locale . En plus de diriger dans l'eau profonde , essayer le vélo et le ski - porter votre ceinture , imiter simplement ces mouvements terrestres tout en pompant les bras contre la résistance de l'eau . Vous serez le renforcement du corps supérieur et inférieur avec ces exercices . Considérations
sécurité

Toujours vérifier avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau programme d'exercice , mais en particulier celle qui vous emmène en eau profonde - un environnement dangereux si vous avez certaines conditions médicales . Aussi, n'oubliez pas que votre rythme cardiaque est émoussée dans l'eau par une moyenne de 17 battements par minute par rapport à l'exercice terrestre . Ainsi , votre rythme cardiaque ne sera pas un bon indicateur de la dureté de votre corps et le cœur travaillent . Parlez avec votre fournisseur de soins de santé au sujet de vos médicaments comme certains médicaments peuvent également atténuer la réponse de la fréquence cardiaque .