Comment faire profonde Aquagym

Si vous nagez toujours , marcher, courir ou à vélo pour une séance d'entraînement aérobie , vous pourriez envisager d'aquagym comme un moyen de contre- train. Croix - formation est importante, car chaque activité vous vous engagez dans utilise différents muscles . En faisant varier votre entraînement , vous pouvez défier entièrement votre corps et obtenir de meilleurs résultats . Si l'aérobic dans l'eau peu profonde ne font pas appel à vous, essayez une séance d'entraînement en eau profonde . Puisque vous êtes suspendu dans l'eau , vous utilisez beaucoup d'énergie et de calories pour voyager . C'est une excellente façon d'obtenir les avantages de la course sans le martèlement sur ​​les articulations . Choses que vous devez
Une ceinture de flottaison Photos ( Vous pouvez également utiliser des bouées d'eau sous les bras , appuyez-vous - même si une ceinture de flottaison laisse les bras libres d' obtenir le meilleur entraînement )
Afficher Instructions Aérobic de Deep Water
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Passez une ceinture de flottaison autour de votre taille . Assurez-vous que vous fixez -le bien, que vous ne voulez pas pour le desserrer et finissent sous les bras . Tête pour la partie profonde de la piscine .
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Mimic un mouvement en cours d'exécution . Bouger les jambes dans un mouvement circulaire et pomper vos bras , comme si vous utilisiez sur terre . Si vous vous penchez légèrement vers l'avant à partir des hanches , vous pouvez voyager mieux . Aller et venir pendant quelques tours et se concentrer sur les voyages aussi vite que vous le pouvez.
3

faire un coup de pied jambe droite . Imaginez que vous êtes debout sur ​​le terrain et en alternance kick vos jambes à hauteur de la taille . Vos genoux se plient légèrement de la pression de l'eau , mais essayez de les garder aussi droite que possible. Balancer le bras opposé à la jambe et garder vos bras aussi droit que possible. Encore une fois, se pencher légèrement vers l'avant au niveau des hanches pour mieux voyager . Essayez d'aller vers l'arrière ainsi . . Coup avant et balancez les bras , mais essayez de faire votre Voyage vers l'arrière du corps
4

Sideways saut : Prolongez votre jambe droite sur le côté et de toucher avec votre main droite . Imaginez que vous êtes en poussant sur le sol avec le pied gauche et sautez vers la droite. C'est comme si vous faites un écart latéral - vous ne faites pas un coup de côté . Apportez les pieds. Aller et venir pendant quelques tours et se concentrer sur les voyages de côté aussi vite que vous le pouvez
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Jump Rope : . Réunir les deux genoux vers votre poitrine tout en serrant vos muscles abdominaux . Faire un mouvement circulaire avec vos bras , comme balancer une corde à sauter . Alors, redressez les jambes complètement, de sorte que vous êtes debout droite . Aller et venir pendant quelques tours et se concentrer sur la marche avant aussi vite que vous le pouvez. Vous pouvez également essayer la corde à sauter et les voyages vers l'arrière une fois que vous êtes à l'aise avec le mouvement . Il est beaucoup plus difficile de se déplacer vers l'arrière .