Comment tonifier les muscles thoraciques avec des exercices aquatiques
accès à une piscine ou une autre source d'eau avec des profondeurs variables
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Le 1
Effectuer la brasse dans une zone profonde de la piscine . Le mouvement de cercle créé que vos bras vous pousser dans l'eau , va conditionner vos muscles de la poitrine tout en RENFORCEMENT DE vos épaules . Nagez dans tours , de plus en plus lentement que vous devenez plus fort .
2
Tenez vos bras à vos côtés dans la zone peu profonde de la piscine , sur la hauteur de la poitrine . Dans les ensembles de 10 , levez les bras vers l'avant , jusqu'à ce qu'ils soient même avec vos épaules , et puis revenir en position de départ. La résistance de l' eau de tonifier les muscles des bras et la poitrine .
3
Grip le côté de la piscine et soulevez doucement vous comme si pour vous sortir de la piscine . A partir de séries de 10 , de plus en plus que vous devenez plus fort donnera un grand bras et la poitrine entraînement.
4
Maintenez la fois la hauteur de l'épaule d'armes des deux côtés de votre corps , formant une forme de L sur chaque . Le L serait formé avec vos bras tendus en ligne droite et les coudes pliés vers le haut . Porter lentement chaque bras vers l'intérieur vers votre corps avec vos coudes pliés encore . Ramenez lentement les bras en position de départ et répétez dans des ensembles de dix pour une grande séance d'entraînement de la poitrine .