Pouvez -vous faire de folie sur trois repas par jour

? Folie est un 60 jours à la maison , programme de perte de poids de haute intensité . Le programme contient une 6 jours un programme d'entraînement de la semaine et un guide nutritionnel proposé , qui recommande de manger cinq repas à faible indice glycémique d'index par jour . Votre instinct peut-être à manger moins dans l'espoir de résultats plus rapides mais avec un tel programme d'intensité élevée, plus le carburant est en fait le mieux . Le Programme

Le Guide folie Elite Nutrition recommande de manger cinq petits repas à faible indice glycémique par jour . Chaque repas débute à 300 calories et que votre progrès des séances d'entraînement , votre apport calorique suggéré par repas va augmenter pour répondre à la demande accrue . Le Guide de folie Elite Nutrition conseillons de manger entre 1500 et 2500 calories par jour pendant le programme .
High Intensity Interval Training

un intervalle de haute intensité des séances d'entraînement de formation , comme la folie , augmenter votre métabolisme , entraînant et augmentation des calories brûlées pendant ce programme . La Clinique Mayo suggère que vous vous souvenez lors du démarrage d'un nouveau programme de remise en forme , l'intensité et la durée de votre entraînement vous aideront à déterminer la quantité de nourriture que vous avez besoin de manger . Avec une intense combustion des calories programme d'exercice comme la folie , de manger trois repas par jour ne serait pas considéré suffisamment de carburant pour votre corps .

Optimale nutition

afin d'améliorer la performance de l'exercice tout en faisant le programme Insanity , le guide nutrition Elite suggèrent que vous mangez un petit repas toutes les quelques heures pour aider à la récupération musculaire et assurer correctement l'alimentation en carburant du corps . Par exemple vos repas quotidiens pourraient inclure : petit-déjeuner , une collation en milieu de matinée , le déjeuner , le goûter et le dîner . Le défaut de fournir à votre corps les nutriments adéquats lors de la formation intensive peut conduire à une perte de la masse musculaire , la fatigue , les blessures , la maladie et une convalescence prolongée des séances d'entraînement .
Recommandations nutritionnelles
< p > Lors du démarrage d'un nouveau programme de remise en forme intense , ce n'est pas le moment de commencer un régime de coupe de calories . Vous devez fournir à votre corps avec un bon mélange de glucides, de protéines et de bons gras pour reconstituer les réserves de glycogène et fournir du carburant pour vos muscles . Le Guide de folie Elite Nutrition recommande chaque repas comprend un mélange de protéines de 40 pour cent , 40 pour cent de glucides et 20 pour cent de matières grasses .