4 exercices de poids corporel que vous pouvez faire n'importe où

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Les athlètes d'endurance sont habiles à trouver des excuses pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas s'entraîner en force :soit il n'y a pas assez de temps dans la journée, pas d'accès à la salle de sport, ou ils ont peur de prendre du poids. Toutes ces excuses sont faibles ! En aussi peu que 10 à 15 minutes, trois à quatre fois par semaine, vous pouvez devenir un athlète plus fort et plus équilibré, améliorer votre tonus musculaire et également réduire le risque de blessures de surutilisation gênantes.

Les quatre exercices de poids corporel suivants peuvent être effectués n'importe où, et le seul équipement dans lequel vous devrez investir est un ballon de stabilité. Effectuez cette routine trois à quatre fois par semaine. Commencez par une à deux séries et augmentez jusqu'à trois à quatre au cours d'un mois. Déplacez-vous rapidement dans les exercices, mais prenez deux à trois minutes de récupération entre les séries. La clé est la cohérence :choisissez les jours où vous prévoyez de faire de la musculation et respectez-le. Aucune excuse !

Photos :Olivier Baker

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