Programme d'entraînement complet Jour

Vous avez une journée libre sur vos mains , et être le genre ambitieux, vous avez décidé de passer dans la poursuite de l' exercice . Une journée complète qualité entraînement peut taxer le corps de façons nouvelles et intéressantes , forçant massif perte de graisse et augmenter le tonus musculaire dans l'ensemble du corps . Mais , la façon de planifier une journée complète de levage à voir des gains appropriés ? Pour ceux à relever le défi ultime de remise en forme , nous avons juste le programme pour vous . Poliquin Charles

Charles Poliquin , une force et entraîneur de conditionnement physique du Canada , a travaillé avec des athlètes olympiques et professionnels en Amérique du Nord . Bien qu'il commande normalement une somme exorbitante pour ses services, il a gracieusement composé un programme à temps plein pour le stagiaire de loisirs pour un prix raisonnable, de 0 $ . Pour ceux intéressés par le gain de muscle , le programme promet jusqu'à 3/8 de pouce sur vos bras en une seule journée . Pour ceux qui s'intéressent à la perte de graisse , le volume de travail inhérente au programme sera plus que suffisant pour déposer une livre ou deux . Indépendamment de vos objectifs , c'est la séance d'entraînement d'une journée pour vous , nous allons donc aller au programme .
Une journée Bras Cure

Le programme est appelé le "One- Day Arm Cure , " et comme indiqué , il a été prévu à l'origine pour aider les stagiaires bloqués à un certain niveau de développement musculaire pause grâce à leurs plateaux . Il met l'accent sur ​​la formation à haute fréquence et de la nutrition spécialement prévue pour atteindre son résultat . Pour ceux qui veulent perdre de la graisse sur l' entraînement, mais ne veulent pas gagner du volume musculaire supplémentaire , simplement substituer les repas recommandées avec repas de votre choix . Sans les nutriments supplémentaires fournies par les repas en portions plus grandes , vos muscles ne se développent pas , mais votre corps va encore brûler les graisses tout au long de la journée.

Le programme prévoit une étonnante six mini- séances d'entraînement avant midi , composé principalement de directe le travail des bras . De l'après-midi jusqu'au soir , vous allez effectuer un neuf mini -séances d'entraînement supplémentaires , pour un total de 15 pour la journée . Le travail de l'après-midi comprendra un certain appuyant ainsi que la poursuite des exercices de bras directe , aboutissant à ce que Poliquin appelle un " jeu géant " avant la séance d'entraînement est terminée.

Chaque mini- séance d'entraînement prend généralement moins d'une demi-heure , avec l'entraînement subséquent à compter toutes les trente minutes . Les exercices tournent autour variations papillotes et mouvement de pression , et de changer légèrement d'un entraînement à l'autre.

Bien que ce programme est difficile et épuisante , ceux qui endurent seront récompensés avec considérablement augmenté la force et le tonus musculaire , avec perte rapide de graisse corporelle accumulée . Aucune noble objectif n'est jamais facile , et cela est certainement vrai ici . Il faut une forte volonté de commencer même un programme d'entraînement à temps plein , et pour ceux qui franchissent la ligne d'arrivée , nos chapeaux sont hors de vous . Le bras de traitement d'un jour perd de son efficacité plus vous l'utilisez, il est donc préférable de le faire une fois tous les quelques mois .