Muscles impliqués dans le saut vertical

Un saut vertical puissant est important dans un certain nombre de sports - tremper le ballon de basket-ball , contester un en-tête dans le football et le saut d'intercepter une passe dans le football sont tous de bons exemples de cette compétence. Le saut est une combinaison complexe de muscles et des actions communes impliquant la plupart de chaque partie de votre corps , mais il est possible d'identifier les principaux acteurs qui font la majorité du travail lorsque vous essayez d'attraper un peu d'air . Hip Extension

Ajout d'une légère inclinaison avant quand saut signifie que les muscles qui s'étendent vos hanches deviennent plus impliqués que si vous essayez de garder votre torse vertical . Les muscles qui s'étendent de la hanche ont un grand potentiel pour générer une force et sont plus actifs est qu'ils sont rapidement étendus . C'est ce qu'on appelle le réflexe étirement raccourcissement . Les principaux muscles responsables de l'extension de hanche sont le grand fessier et les ischio-jambiers . Ces muscles travaillent ensemble pour conduire votre fémur vers l'arrière , ce qui , à son tour , génère de la portance .
Extension du genou

Vos muscles de la cuisse , bien connus que vos quadriceps ou quads pour bref, étendre vos genoux . Le plus profond de vous squat avant le saut , plus la quantité de travail qui est fait par ces muscles . Les quadriceps jouent également un rôle dans le maintien de vos genoux stable, ce qui permet d'éviter toute perte de puissance et minimise également le risque de blessures à l'atterrissage .

Cheville Extension
< p> la dernière partie d'un saut vertical consiste en poussant sur le sol avec vos orteils . Cette action est appelée flexion plantaire . Situé à l'arrière de votre jambe , votre triceps sural est responsable de ce mouvement . Composé de vos jumelles et soléaire , une poussée puissante du triceps sural peut ajouter un peu plus de hauteur de votre saut vertical .

Haute muscles du corps

Bien sauts verticaux sont principalement le résultat de plus faible puissance musculaire du corps , l'élan de vos bras peut vous aider à sauter plus haut. Balançant vos bras vers l'avant et vers le haut est le job de vos deltoïdes ou les muscles des épaules , qui sont assistés par vos grand pectoral ou muscles de la poitrine et les biceps . Pour voir combien de contribution vos bras font de votre saut vertical , sautez avec et sans l'aide de vos bras et de comparer la différence . Vous devriez être capable de sauter significativement plus élevé en utilisant vos bras le long de vos jambes .