Comment utiliser Jumpsoles pour améliorer saut vertical

Jusqu'à Jumpsoles ont été créés , saut et sprint vitesse verticale étaient parmi les choses les plus difficiles pour les athlètes à améliorer . Jumpsoles sont dérivées d'une idée relativement simple. Ils sont simplement pondérés blocs qui se fixent sur le fond de vos chaussures tout en vous permettant de courir et sauter . Malgré leur simplicité , ils sont l'une des meilleures façons d'améliorer votre saut et speed.Things Vous aurez besoin
Jumpsoles vertical ou de musculation aide
Sneakers équivalents
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sauts pliométrique sont un excellent moyen d'utiliser Jumpsoles d'augmenter saut vertical . Pour commencer , debout devant un banc ou une boîte de plyo . Sauter des deux pieds et de la terre sur la surface supérieure . Essayez de rester toujours après l'atterrissage . Maintenez la position pendant une seconde, puis revenir en arrière vers le sol , encore une fois essayer de maintenir l'équilibre. Faites trois séries de 10 répétitions . Comme vos bissextiles augmente, vous pouvez essayer des surfaces de grande taille et de grande taille.
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Fentes sont un excellent moyen de développer la force du bas du corps , et en ajoutant les Jumpsoles un entraînement encore plus efficace donne . Une fois que vous avez mis sur vos Jumpsoles , commencer par debout dans un espace ouvert avec vos pieds ensemble . Étendre un pied à quelques mètres en face de vous . Trempez votre corps vers le bas de sorte que le genou de la jambe arrière est d'environ un pouce du sol . Chacun de vos jambes doivent être à angle droit . Maintenez la position pendant trois secondes, puis faire un pas avec le pied arrière et répéter. Vous devez marcher sur un chemin qui prend environ 10 rythmes à trois reprises.
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Alors que les sprints sont destinés à augmenter votre vitesse , ils sont un entraînement complet à la jambe qui augmente également le saut vertical . Mettez vos Jumpsoles et la tête de la piste . Faire le sprint de 100 mètres aussi vite que vous le pouvez. Prenez aussi longtemps que vous avez besoin de récupérer , puis exécutez à nouveau le sprint . Faire autant que vous vous sentez est difficile . Vous pouvez augmenter la distance et le nombre de sprints que vous vous sentez plus à l'aise .