Comment s'adapter aux Low Oxygen

Faible oxygène se produit le plus souvent dans des environnements à moins d'un mile d'altitude , de plus en plus grande que la distance augmente . Plus vous voyagez à partir du niveau de la mer , le plus mince de l'air . La minceur de l'air se réfère à la distance entre les molécules d'oxygène . Vous pouvez respirer dans la même quantité d'air , mais obtenir une diminution du nombre de molécules d'oxygène . Cela est dû à la fluctuation de la pression atmosphérique. La pression atmosphérique est la plus élevée au niveau de la mer où l'oxygène est la plus abondante , et diminue avec l'altitude . Pour s'acclimater , s'adapter ou à faible teneur en oxygène , vous devez simplement former votre corps de fonctionner avec moins d'oxygène . Instructions
Acclimatation
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Préparez votre corps à l'altitude actuelle plusieurs semaines avant de l'introduire dans un environnement pauvre en oxygène . Cela nécessite rehausser votre endurance , qui peut être atteint grâce à l'exercice prolongé , qui fonctionnent habituellement . La course est un exercice d'aérobie , ce qui signifie qu'il a besoin d'oxygène ( anaérobie exercice nécessite peu ou pas d' oxygène ) . Pendant plusieurs semaines , continuer à étendre la durée et l'intensité de votre entraînement . Cela va construire votre capacité pulmonaire , qui est la première étape dans l'acclimatation . La deuxième est d'augmenter votre nombre de globules rouges , qui transportent l'oxygène dans votre corps.
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train de 60 à 70 pour cent de votre régime d'exercice actuel pendant les premières 24 à 48 heures à un nouveau plus bas - oxygène environnement . Ne vous entraînez pas à pleine capacité que votre corps sera en passant par les étapes de l'hypoxie , ou privation d'oxygène . À 60 à 70 pour cent l'effort , votre capacité accrue du poumon des semaines précédentes permettra de vous entraîner sans inconfort sévère . Pendant ce temps , votre corps va créer plus de globules rouges pour compenser la diminution de l'oxygène .
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Répétez votre formation antérieure de plusieurs semaines précédant votre transition vers une faible teneur en oxygène environnement . Cela signifie , commencer à votre niveau de forme actuel et augmenter progressivement la durée et l'intensité de votre entraînement . Cette étape va étendre votre capacité pulmonaire , augmenter les globules rouges et former votre corps à extraire plus d'oxygène à partir d'une alimentation réduite. Après quatre à six semaines de formation dans le nouvel environnement pauvre en oxygène , votre corps va atteindre un nouvel état homéostatique où vous êtes en mesure de fonctionner à pleine capacité dans le contexte actuel .