Comment éviter les plateaux sportifs

Un plateau de remise en forme se produit lorsque vous ne réalisez vos objectifs de remise en forme, tels que la perte de poids ou l'exécution d'un certain temps pour une course sur route , en dépit de travailler sur une base régulière . Lorsque vous travaillez , votre corps s'habitue à vos routines , ce qui rend difficile de continuer à progresser à faire la même routine à plusieurs reprises. Cependant , pour atteindre un plateau ne signifie pas que vous devez passer plus de temps en travaillant. Au lieu de cela , en apprendre davantage sur les moyens de prévenir votre corps de frapper un plateau . Instructions
Le 1

Mangez plus si vous frappez un plateau . Si vous remarquez que vous êtes affamé que d'habitude car votre programme d'exercice progresse, vous êtes susceptible de ne pas obtenir suffisamment de calories chaque jour . Votre métabolisme peut exiger que vous prenez plus de calories si vous augmentez la durée et l'intensité de votre exercice de routine . Mangez des collations saines comme les fruits, les noix et les légumes .
2

Prenez une semaine de votre routine si vous frappez un plateau . Prendre un hors semaine permettra à votre temps de muscles souligné à récupérer . Faire de l'exercice plus tranquille , comme les promenades ou le yoga .
3

sommeil et repos plus . Sans la bonne quantité de sommeil de votre corps n'a pas le temps de récupérer . Décollage au moins deux jours par semaine pour permettre à votre corps le temps de récupérer à partir de votre régime d'entraînement .
4

Mettez vos routines . Quand votre corps s'adapte à faire la même routine encore et encore, il n'exerce pas autant d'énergie . Changer votre routine rendra le travail du corps plus difficile car puisque vous allez utiliser différents muscles chaque séance d'entraînement ou d'utiliser les mêmes muscles d'une manière différente .
5

Changer l'intensité de votre routine de chaque jour . Faire de l'exercice cardio-vasculaire d'un jour et poids de la prochaine . Ne pas répéter la même routine chaque jour .