Avancée Kettlebell Formation

Kettlebells , boules de fer vinyle enfermé avec poignées , sont des outils efficaces pour la condition physique lorsqu'ils sont utilisés de manière appropriée. Kettlebells , comme des haltères et haltères , sont utilisés dans la formation de poids . Kettlebell séances d'entraînement peuvent augmenter la force, brûler les muscles de graisse , et le ton sans les overdeveloping . Avantages

formation avancée kettlebell est populaire avec les poussoirs de puissance et les athlètes qui ont besoin de former des muscles spécifiques qui ne sont pas toujours travaillé par la formation traditionnelle de poids . Parce que la formation de kettlebell avancée prend corps à travers de nombreux plans de mouvement tout en forçant le corps à se stabiliser à travers le noyau , l' équilibre, la souplesse , la stabilité , la coordination et de l'athlète sont développés ainsi que le groupe musculaire ciblé . Avancée des séances d'entraînement de kettlebell préparer les poussoirs de puissance pour soulever en permettant le levage de travailler tous les groupes musculaires à travers différents plans de mouvement , réduisant ainsi le risque de blessures pendant électriques des ascenseurs .
Durée
< p > Beaucoup d'athlètes et haltérophiles pouvoir utiliser la formation de kettlebell avancée pour cibler des groupes musculaires spécifiques et de travailler leur corps à travers une gamme complète de mouvement . Ensembles de trois à cinq minutes sont typiques à ce niveau de la formation de kettlebell . Travailler avec kettlebells légers et faire des répétitions lentes de chaque exercice pour la première minute ou deux , puis par les représentants rapides réalisées avec kettlebells plus en plus lourds , est la suggestion de formation d'habitude . Les experts recommandent de chaque ensemble se faire en continu , des mouvements fluides avec pas de repos au cours de la série .

Exercices

formation avancée kettlebell généralement constitué d'une série de continu se déplace avec des noms qui décrivent le mouvement , tels que le swing , la secousse , la presse, et l'arraché . L'exécution de ces exercices de kettlebell avancés forme au corps de contrôler l'accélération et la décélération , alors que la plupart des routines de formation enseignent que l'accélération . En enseignant le corps à contrôler la phase de ralentissement de l'exercice , la formation de kettlebell de pointe améliore la performance globale et spécifique au sport tout en formant le corps de l'équilibre et de protéger lui-même contre les blessures.