Kettlebell AKC vs RKC

formation Kettlebell est comme les arts martiaux . Il existe différentes écoles , des styles et des techniques . Cela est également vrai pour l' Amérique Kettlebell Club et la Russie Kettlebell Challenge. Shared origine
deux styles ont des origines russes .

Ne laissez pas les noms que vous confondre , les deux organisations ont leurs origines avec les immigrants russes . Champion du Monde Valery Federenko immigré du Kirghizistan aux Etats-Unis en 1999 , la réalisation de sa première démonstration publique de la formation de kettlebell en 2000 . Il est instructeur en chef de l'AKC et fondateur de la Kettlebell du Monde (voir Ref 1 ) . En 1998, Pavel Tsatsouline a écrit un article sur la formation de kettlebell , attirant l'attention de dragon porte Publications et son fondateur , Jon Du Cane . Ensemble, ils forment le RKC ( Voir Ref 2 ) . Quand il s'agit des exercices , les écoles utilisent souvent les mêmes techniques : le swing , le nettoyage , l'arraché . Cependant , les exercices ont souligné les changements dans le but de l'école .
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Le RKC utilise formation " Hardstyle " ( Voir Ref 3 ) . Tout au long d'un mouvement , il faut une personne pour alterner entre des états de relaxation complète et intenses contractions de tout le corps . Ceci est très similaire aux techniques utilisées par Okinawin spécialistes de karaté et des soldats soviétiques formés . Ce dernier groupe a mis en œuvre deux kettlebells et le karaté influencé la formation de combat dans le cadre de leur régime normal . RKC maître formateur , Andrew Read , note que tout comme les artistes martiaux , les stagiaires CKR " ne séance d'entraînement, nous pratiquons pas " (voir Ref . 3 ) .

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L'AKC pourrait être considéré un style doux , mais cela ne devrait pas être interprété comme facile . Formation AKC est préoccupé par kettlebells à travers la lentille de sport.There sont trois événements principaux: la secousse, épaulé-jeté , et arracher . Ces événements se déroulent dans brutales 10 minutes cycles ( Voir Ref 2 ) . En tant que tel , l'AKC est plus préoccupé par le développement de l'endurance musculaire que la force brute. A noter également , l'AKC inverse les modes de respiration utilisés par le RKC pour tenter de conserver son énergie pour les programmes de longue durée . Considérant que la Convention de Kyoto révisée encourage courts , contractions intenses , l'AKC favorise mouvement fluide .
Conclusion

Même si les deux systèmes sont kettlebell Driven, ils sont différents que la nuit et le jour . RKC Hardstyle est mieux défini par l'accent mis sur le développement des compétences et de brèves , des mouvements explosifs aux fins de la force et de la formation croisée . Mixed Martial Artist trouver qu'ils sont en mesure de conserver son énergie pour la cage , tout en employant des principes de la CKR . Bien que l'AKC est tout aussi compétence orienté comme le RKC , il s'agit d'un programme de formation spécifique à un sport . Comme avec la plupart des décisions de remise en forme , le choix qui à utiliser se résume à des objectifs personnels . Si vous êtes à la recherche d'un système pour compléter votre programme actuel ou êtes simplement à la recherche d' un nouveau programme de formation de force , le RKC est un bon ajustement. Si vous êtes fasciné par l'idée de compétition , aller avec l'AKC .