Comment améliorer la formation Speed ​​

Si vous pratiquez un sport qui exige de la vitesse ou tout simplement veulent être en mesure de courir plus vite , vous pouvez modifier votre régime d'entraînement de vitesse . Quelques petits changements qui mettent l'accent sur ​​les principes fondamentaux de la vitesse ( force, endurance et technique ) peuvent améliorer considérablement les effets de votre entraînement de la vitesse , qui vous fera vite, plus fort et capable de courir pendant de plus longues distances . Instructions
Le 1

travail sur votre force globale d'un régime d'haltérophilie qui utilise des exercices composés . Squats , accroupir et banc de presses sont tous d'excellents moyens pour augmenter votre force globale , ce qui augmentera la capacité de votre corps à se déplacer rapidement .
2

Intégrer des exercices de pliométrie dans votre routine . Pliométrie imitent le mouvement de votre corps utilise durant l'activité pour laquelle vous vous entraînez . Par exemple , délimitation est lorsque vous exécutez une foulée plus longue que la moyenne et la pompe vos bras dans un mouvement exagéré . Il se concentre votre corps sur le début et la fin de votre foulée .
3

Améliorez votre agilité en exécutant tout en tissant par des cônes . L'agilité est une composante importante de la vitesse parce que la vitesse elle-même n'est utile que si vous utilisez une ligne droite . Si vous avez la vitesse mais pas l'agilité , vous allez ralentir la minute où vous rencontrez tours.
4

Exécutez à des intervalles qui varient en intensité . Essayez alternant jogging à un rythme modéré et sprint à votre vitesse maximale . Progressivement diminuer votre temps de jogging tout en augmentant votre temps de sprint .
5

autre technique pour augmenter votre vitesse est de sprint et en bas des collines , tout en portant des poids . En formant votre corps pour avoir plus de poids lors de l'exécution , vous pourrez améliorer votre vitesse lorsque vous exécutez sans les poids .