Workout lourd ou léger Avant Etudier

? Si vous passez une grande partie de votre temps d'étude griffonner dans les marges de votre classeur et à la rêverie , il pourrait être temps de changer votre approche . Bien qu'il puisse être difficile à éloigner de votre travail scolaire , notamment par un examen important ou la date d'échéance du projet à l'horizon , une courte séance d'entraînement à une intensité appropriée avant de se mettre au travail peut vous aider à maximiser votre session d'étude . Dites «oui» à la mémoire Sharper

Vous pouvez facilement accepter que l'élaboration offre des avantages physiques , mais il est impossible d'ignorer les avantages mentale de l'exercice . Rapports Harvard Santé Publications que l'exercice contribue non seulement à la fonction cognitive globale , mais aussi à une meilleure mémoire . Harvard note que l'exercice affecte positivement la partie du cerveau qui traite de la mémoire . Bien que l'exercice est utile pour les personnes âgées qui souhaitent garder leur esprit vif, il peut aussi aider les élèves à mémoriser l'information au cours des sessions d'étude .
Entraînement de votre Colocation pourrait ne pas être pour vous
< p> lors de l'examen d'une séance d'entraînement pré- étude , l'intensité à laquelle vous devez faire est à considérer. La réponse la plus simple est que tout le monde réagit différemment à différentes formes d'exercice , une personne pourrait trouver up-tempo formation effective du circuit , tandis que l'autre favorise la répétition lente de marche . Il est important de trouver la forme d'exercice qui fonctionne pour vous . Votre entraînement doit élever votre rythme cardiaque pour vous donner un sentiment excité . Eviter travailler à une telle intensité que vous vous sentez fatigué tout en étudiant.

Pump It Up ... Votre cœur, c'est rapports

Harvard que dans pour que votre cerveau à libérer le produit chimique de mémoire stimuler connu comme facteur neurotrophique dérivé du cerveau , vous devez vous exercer à environ 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale . Selon les Centers for Disease Control and Prevention, ce niveau d'effort est sur le point entre modérée et vigoureuse , la CDC définit exercice modéré que celui qui provoque votre fréquence cardiaque pour augmenter de 50 à 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale et note que exercice vigoureux conduit à une fréquence cardiaque comprise entre 70 et 85 pour cent de votre max . Vous pouvez déterminer votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220 , si vous êtes âgé de 20 ans, par exemple, votre fréquence cardiaque maximale est de 200 battements par minute
échapper au grand air .

Bien qu'il soit acceptable d'exercer dans votre dortoir , envisager de faire l'extérieur pour profiter un peu de soleil et d'air frais . La vitamine D, vous recevez des rayons du soleil contribue à votre santé globale , et professeur à Harvard, le Dr John Ratey conseille que l'exercice en plein air augmente votre énergie . Si l'exercice de l'extérieur , choisissez des exercices comme la marche , saut à la corde , faire du vélo ou de tir cerceaux avec quelques amis . Si vous préférez rester à l'intérieur , essayez de pantins , courir sur place ou de la danse .