Comment l'exercice affecte la circulation

Garder votre système cardio-vasculaire à travailler à une capacité optimale est indispensable à une vie productive , fonctionnelle et énergique . Dégagée circulation du sang vers les cellules de votre cerveau et le cœur est essentielle pour réduire le risque d'un accident vasculaire cérébral et d'une crise cardiaque . L'adoption d'un programme régulier de la résistance et de l'exercice aérobie dans votre horaire hebdomadaire améliore votre circulation . Pendant une période d'exercice

Comme vous commencez à faire la résistance ou de l'exercice aérobie , vos muscles ont besoin de plus d'oxygène et de carburant par rapport à leurs besoins au repos . Il ya des capteurs dans votre coeur , les vaisseaux sanguins , le sang , les muscles et les articulations qui stimulent le système nerveux pour augmenter votre rythme cardiaque , augmenter la force de la contraction de votre cœur et de diriger plus de sang à vos muscles qui travaillent. Les parois des artérioles dans vos muscles qui travaillent développer pour permettre plus de flux sanguin , tandis que les parois des artérioles dans votre contrat de la cavité abdominale , diminution de la circulation sanguine ; artérioles sont de minuscules branches de vos artères . Le plus vite votre cœur peut transporter le sang pour se débarrasser du dioxyde de carbone et ramasser l'oxygène , plus vos muscles peut effectuer l'exercice que vous voulez faire .

Adaptations de l'exercice

votre rythme cardiaque est le nombre de battements accomplies par votre cœur en une minute . Le volume systolique est la quantité de sang , la chambre à gauche de votre cœur , le ventricule gauche , les pompes à un battement de coeur et est normalement mesurée en millilitres . Si vous n'exercez pas régulièrement , votre rythme cardiaque est d'environ 70 battements par minute et le volume de la course est d'environ 71 millilitres de sang par battement , selon William McArdle et ses collègues , dans leur livre , " physiologie de l'exercice , de l'énergie , de la nutrition et Performance humaine ; " 71 millilitres est un peu moins d'un tiers d'une tasse . L'exercice aérobie régulier rend votre muscle cardiaque plus mince et plus élastique de sorte qu'il peut remplir avec plus de sang alors pomper plus de sang par battement . Cela permet de réduire le nombre total de battements qu'il faut pour pomper le même volume de sang au cours de l'exercice et même au repos. Votre fréquence cardiaque de repos sera plus faible en raison , par exemple de 50 battements par minute avec un volume de course de 100 millilitres , écrit McArdle .

Amélioration de la santé de Vaisseau sanguin

pression artérielle est la quantité de pression exercée sur vos artères lorsque le ventricule gauche expulse le sang . L'accumulation de plaque sur les parois de vos artères provoque vos artères deviennent rigides . Lorsque les artères sont rigides , ils sont incapables de se développer et se contracter correctement pour pousser le sang à toutes les parties de votre corps . Excessive accumulation de plaque dans les artères et artérioles finira par réduire ou empêcher la circulation du sang vers les organes, tissus et cellules correspondantes . L'exercice aérobie réduit la quantité de mauvais cholestérol dans le sang et augmente la quantité de bon cholestérol . Cela signifie qu'il y aura moins de l'accumulation de plaque sur les artères , améliorant ainsi la circulation sanguine et d'améliorer votre pression artérielle .
Améliorée retour veineux

Il n'y a pas autant de pression dans vos veines comme il est dans vos artères . Alors que les veines sont équipés de vannes pour empêcher le sang de refluer vers le bas , la contraction des muscles squelettiques est également nécessaire pour éviter la circulation vers l'arrière. Si vous vous situez dans la même position pendant une longue période ou de passer de la position assise à la position debout , le sang peut s'accumuler dans vos veines . Cette mise en commun diminue la quantité de sang qui remonte à votre cœur , diminuant ainsi la quantité de sang qui circule dans votre corps , y compris à votre cerveau . Résistance à court et à long terme et l'exercice aérobie améliore pompe naturelle de votre corps , en minimisant les complications de l'accumulation de sang dans les jambes .