Qu'est-ce que Zumba Aérobic

? Zumba intègre la formation de l'intervalle aérobie avec des mouvements de danse de style latine qui empêchent les participants à revenir . Zumba est moyennement facile à apprendre parce que les instructeurs enseignent les routines de base , puis ajouter des embellissements . Parce qu'il se sent plus comme la danse de l'exercice , Zumba gagne en popularité et la portée géographique . Comme le dit l'instructeur Zumba certifié Debby Giaimo , " Ne vous inquiétez pas si vous ne recevez pas toutes les étapes immédiatement. L'idée est de s'amuser ! " Histoire

Zumba a été créé par Alberto " Beto " Perez , une célébrité entraîneur de conditionnement physique colombien . Il a découvert qu'il avait oublié d'amener la musique d'aérobic à une classe , il a enseigné et a dû improviser . En utilisant sa collection personnelle de bandes , qui comprenait la salsa et de la musique merengue , il a enseigné son cours d'aérobic avec une saveur latine . Ce fut un succès . Perez a amené le concept aux États-Unis en 1999 et a fait équipe avec Alberto Perlman et Alberto Aghion à prendre le concept Zumba mondiale . En 2002 , un accord publireportage a aidé l'entreprise faire. Le succès de Zumba généré une demande pour plus d'instructeurs , et d'ici 2006 il y avait plus de 2.000 enseignants du monde entier . En Juillet 2009, quelques 40 000 emplacements dans 75 pays offrent des cours de Zumba .

Avantages

Zumba est un exercice d'aérobie , ce qui signifie qu'il peut être efficace dans un poids - programme de perte . Routines Zumba stimuler votre métabolisme et peut brûler 450 calories par heure . Comme avec d'autres exercices d'aérobie , quand c'est fait correctement , Zumba favorise la santé cardiovasculaire . Les mouvements utilisés dans Zumba - comme la salsa , le merengue , le cha -cha-cha , mambo et Zumba pas chassés - . Aider à tonifier les muscles

Fun Factor
< p > Zumba est un succès parce que les participants s'amusent . La musique latine et des mesures présentent un changement radical de la routine d'aérobic traditionnels . Les changements de tempo de lente à modérée de jeûner et de retour . Cela permet même aux débutants de saisir les étapes et restez . Zumba ressemble plus à une soirée dans un club de danse latine à un programme d'exercice .
Apprentissage Zumba

routines Zumba sont conçus pour les débutants , intermédiaires et avancés exerciseurs . Si vous ne pouvez pas trouver un cours près de chez vous, vous pouvez acheter des DVD à Zumba.com . Vous pouvez utiliser Zumba Toning bâtons ou haltères en liaison avec les routines de tonification

classe Types

niveau de base 1 cours se concentrent sur quatre rythmes . ; merengue , salsa , cumbia et reggaeton . Niveau de base 2 ajoute quatre autres rythmes : la danse du ventre , flamenco , tango et samba . Une classe de tonification intégrera les bâtons de tonification de Zumba pour aider ton ou d'améliorer le rythme des mouvements . Classes spécialisées se concentrent sur ​​les participants plus âgés ou ayant des besoins spéciaux . Il ya même une classe disponible qui utilise une chaise .