L' apport calorique moyen pour le régime plat de ventre pour un homme

Le régime ventre plat est connu comme un " style Mediterannean " alimentation avec un accent sur ​​les graisses mono-insaturées sains et aliments non raffinés . Mais le régime n'est pas seulement ce que vous mangez , il s'agit aussi de combien vous mangez . Le régime de restreindre vos calories quotidiennes pour aider à perdre du poids . Bien que le régime initial basé ces calories sur la femme moyenne, il est également un régime basé sur les besoins de l'homme moyen . Moins de calories équivaut à moins de ventre

Le Ventre Plat originale régime appelle à trois repas de 400 calories et deux collations de 200 calories par jour pour un apport total de seulement 1 600 calories . Cela répond aux recommandations de calories minimum pour les hommes qui est de 1500 calories par jour, selon la Harvard Health Publications . Mais le régime n'est pas conçu pour l'homme moyen . C'est parce que l' alimentation d'origine est conçu pour les femmes. Selon le livre " régime ventre plat ! " par Liz Vaccariello , rédacteur en chef de " prévention " magazine et diététiste Cynthia Sass , le plan est conçu pour la femme de taille moyenne - . pas un homme
Manning Up

Parce que le ventre plat n est pas de régime d'origine » t approprié pour les hommes Vaccariello produit un nouveau régime avec diététiste D. Milton Stokes , qui a été publié en tant que " régime ventre plat ! Hommes : Aller de Flab à l'ABS avec ce plan Testé " . Ce nouveau plan prévoit cinq repas par jour , composés chacun de 400 calories . Ces repas sont le petit déjeuner, le déjeuner , le dîner et deux collations " de puissance " entre les repas . Le livre déclare , "c'est combien de calories qu'il faut pour un homme de taille moyenne , la taille d'image , et le niveau d'activité à atteindre et maintenir à son poids idéal . "

Voyons Get It Started

Le régime ventre plat commence par un " quatre jours abs plat kickstart " régime . La version des hommes de ce régime de quatre jours prévoit trois repas de 400 calories et une collation de 400 calories par jour . Ceci donne un total de 1600 calories par jour. Ce montant dépasse le minimum de 1500 calories que les hommes devraient consommer sur une base quotidienne .
Parlez-en à votre médecin

La version des hommes de la Diète Ventre Plat est basé sur la homme de taille moyenne . Si vous n'êtes pas de taille moyenne , puis l'apport calorique peut ne pas être approprié pour vous . Le livre ne fournit cependant pas de détails pour trouver vos besoins caloriques quotidiens personnalisés. Avant de commencer ce régime , parlez-en à votre fournisseur de soins de santé . Votre fournisseur de soins de santé peut vous dire si l'apport calorique est approprié pour votre taille et le niveau d'activité ou si votre apport doit être ajusté .
Vous n'êtes donc pas moyen
< p > en supposant que vous êtes modérément active - ce qui signifie que vous obtenez 30 minutes d'exercice par jour - vous pouvez estimer vos besoins en calories en multipliant votre poids en livres par 15 par exemple , si vous pesez 200 livres , alors vous aurez besoin de 3000 . calories par jour pour maintenir votre poids . Selon les publications de santé de Harvard vous pouvez réduire votre apport en toute sécurité de 500 à 1000 calories par jour, donc un homme de 200 livres peut effectivement réduire ses calories vers n'importe où entre 2000 et 2500 et encore perdre du poids dans la gamme de une à deux livres par semaine .