Le régime Keto est-il vraiment bon pour un sportif ?

Partagez ceci sur WhatsApp

Le régime Keto est-il vraiment bon pour un sportif ? Toute la fureur dans le monde du fitness concerne le régime Keto et la façon dont les gens ne jurent que par lui pour perdre du poids. La raison pour laquelle il est devenu si populaire ces derniers temps est qu'en peu de temps, il promet un changement radical du poids d'une personne.
Quand cela vient à les athlètes et performances athlétiques, il y a tout un conflit. Certains disent que c'est un excellent régime pour les athlètes, mais certains disent que non.

Le régime Keto consiste à éliminer les glucides ou à les réduire dans notre consommation quotidienne de nourriture et au lieu d'augmenter la quantité de graisse que nous consommons.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCk

Si vous devez expliquer à quoi ressemblerait un régime céto, alors cela ressemblerait à ceci:

• 5% de l'alimentation sont des calories provenant des glucides
• 20% de l'alimentation sont des calories provenant des protéines
• 75% de l'alimentation sont des calories provenant des graisses

En gardant cela à l'esprit, voici les avantages et les inconvénients d'un régime céto pour les sportifs.

AVANTAGES:

#1. Vous perdrez du poids :

Si vous ne consommez pas de glucides et que vous mangez des fruits et légumes sélectifs, alors vous êtes obligé de perdre du poids. Toute votre graisse est dérivée de manger des choses comme des noix, avocats, huiles, et du beurre. On dit que les gens ont moins faim car les aliments gras donnent l'impression d'être rassasiés pendant longtemps.

#2. La zone abdominale perd plus de poids :

Si vous êtes un athlète, vous savez que vous devez avoir un noyau solide et serré. L'excès de graisse dans la région abdominale peut être un obstacle pour avoir un noyau fort et serré. Même si nous ne pouvons pas choisir d'où nous perdons du poids, la plupart des gens ont remarqué que la région abdominale est positivement affectée.

#3. Avantages pour la santé :

Keto aurait des effets bénéfiques sur la santé, tels qu'une réduction des maladies cardiaques et une réduction des crises d'épilepsie. Pour un athlète, avoir un cœur sain à tout moment est essentiel.

#4. Plus d'énergie:

Selon les personnes qui suivent le régime céto, ils prétendent que les niveaux d'énergie ont augmenté et que l'endurance est donc également affectée positivement. Consommer moins de glucides garantit que la glycémie ne monte pas en flèche et reste plus ou moins uniforme.

LES INCONVÉNIENTS:

#1. Non durable pour les athlètes :

Tout est dit et fait, un athlète ou même des sportifs qui s'entraînent vigoureusement tout au long de la journée ont besoin de glucides pour se maintenir. Les glucides sont la principale source d'énergie pour notre corps. Essayer de supprimer les glucides dans le corps d'un athlète, c'est comme retirer le carburant d'une voiture et s'attendre à ce qu'elle fonctionne.

Même si c'est un moyen rapide pour les athlètes de perdre du poids, ce n'est pas forcément le bon chemin.

#2. Carence nutritionnelle :

Pendant le céto, un athlète se prive d'une variété de nutriments dont ils ont besoin pour alimenter leur corps. Vitamines, les minéraux et même les fibres ne sont pas consommés dans les bonnes proportions. Cela pourrait faire plus de mal que de bien. En raison de ces lacunes, les gens ont tendance à se sentir fatigués et fatigués plus rapidement que d'habitude.

https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

#3. S'adapter à un régime céto n'est pas facile :

Pour les sportifs habitués à récupérer en mangeant bien et équilibré, passer au céto peut être un cauchemar. Les choix alimentaires sont si limités qu'il est normal qu'ils se sentent privés. Cela peut être une période très inconfortable pour eux. Elle peut être associée à des maux de tête, crampes, et même des fringales. Cela peut entraver l'entraînement d'un athlète.

#4. Cela peut coûter très cher :

Maintenir un régime céto peut coûter cher, car vous devez acheter des produits spéciaux tout le temps. Acheter des choses comme des collations adaptées aux céto, café céto-friendly, et même les avocats peuvent s'avérer très chers. Pour un athlète moyen qui a un revenu très limité, cela peut être un problème.

Après avoir énuméré les avantages et les inconvénients du céto, ce que les gens ne comprennent pas, c'est que même si la perte de poids est élevée pendant ce régime, après avoir arrêté, revenir à la case départ est très facile.

Entretenir votre nouveau poids après le céto va être extrêmement difficile. En gardant tout cela à l'esprit, vous serez le meilleur juge pour savoir si le régime céto est fait pour vous.

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.