Combien de fois faut Pesez-vous

? Certaines personnes peuvent se sentir anxieux et bouleversé après avoir marché sur l'échelle de salle de bains et regardant vers le bas à sa lecture. Pour ceux qui parviennent à maintenir leur poids , pesées régulières pourraient se sentir inutile . Que vous êtes désireux de perdre du poids ou sont tout simplement en s'efforçant de garder le corps que vous avez déjà , de se peser tous les jours est une façon simple d'éviter le gain de poids surprenant . Daily Weigh- Ins

Étant donné que MayoClinic.com suggère qu'il est possible pour votre poids à fluctuer par quelques livres par semaine , il peut sembler absurde de se peser tous les jours - après tout, vous avez peu de chances pour gagner une livre dans un laps de 24 heures . Mais plusieurs experts, y compris la perte de poids auteur Irene Rubaum - Keller , le stress qui se peser une fois par jour est la meilleure façon de garder à jour sur votre poids actuel .
Même heure chaque jour
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votre poids peut varier de façon importante tout au long de la journée en fonction de votre régime alimentaire et l'apport de liquides . Pour éviter trompeuses pesées , Rubaum - Keller suggère de se peser à la même heure chaque jour - dans l'idéal , dès que vous sortez du lit . Garder un œil sur votre fluctuation de jour en jour poids vous permet de surveiller non seulement votre poids , mais aussi d'évaluer les changements alimentaires affectent votre poids . Par exemple, vous remarquerez peut-être une pointe de votre poids le jour après avoir mangé une quantité importante d'aliments riches en calories .

Suivi de vos résultats

Si vous planifier être méticuleux sur le suivi de votre poids, garder un petit carnet à proximité de votre échelle . Notez la date et le poids de chaque pesée, et notez quelques notes si vous vous sentez tout régime ou mode de vie changement causé votre poids à pic ou creux. Par exemple , si vous avez pris une randonnée de cinq heures , vous pourriez avoir brûlé assez de calories pour provoquer une légère baisse en poids , en fonction de la précision de votre balance . Tenir un journal de poids fournit également la reddition de comptes au cours de la vie quotidienne ; si vous êtes impatient de perdre du poids, vous pourriez penser à deux fois avant de prendre un troisième voyage au buffet .
statistiques de suivi quotidien

Même si cela peut sembler exagéré , les données montrent que la surveillance quotidienne de votre poids joue un rôle important dans le succès de perte de poids . Une étude de la National Weight Control Registry a révélé que parmi plus de 3000 participants , ceux qui ont mené la pesée quotidienne avaient plus de succès à perdre du poids et éviter la prise de poids subséquente . Inversement , ceux qui se pesaient moins souvent avaient un risque accru de prise de poids .