Erreurs de remise en forme que vous avez commises en 2019

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Erreurs de remise en forme ! Vouloir obtenir ajuster et rester en bonne santé est une excellente habitude à laquelle il ne faut pas renoncer. Faire de l’exercice vous aide à bien des égards et c’est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps. Il renforce vos muscles, tonifie ton corps, réduit le stress, vous aide à mieux dormir, et améliore votre santé cardiovasculaire.

Même si rester en forme présente de nombreux avantages, si vous avez fait certaines erreurs, vous pouvez faire plus de mal que de bien. Vous ne croirez/réaliserez pas que vous avez fait ces erreurs, car certains d'entre eux sont assez mineurs mais peuvent entraîner des dommages importants.

#1. Éviter complètement l'échauffement :

Ne soyez pas ce gars qui se précipite au gymnase et commence immédiatement à soulever des poids, ou ce gars qui commence à courir sans un bon échauffement. En faisant cela, vous chargez lentement vos muscles sans les préparer, ce qui pourrait entraîner des blessures. Le rôle d'un bon réchauffer est de rendre vos muscles actifs et de soutenir ce qui va suivre.

Pour le dire d'une manière qui est facile à comprendre, Considérez nos muscles et nos tissus comme un élastique. Si vous tirez sur un caoutchouc alors qu'il fait froid et que vous traînez depuis un certain temps, il peut facilement se casser. Mais si vous prenez ce même élastique et le soumettez à la chaleur, il deviendra plus élastique et pourra supporter plus de force de traction.

Nos tissus et nos muscles ne sont pas différents. Fondamentalement, un bon échauffement vous rendra également plus flexible et agile.

# 2. Vérification de votre téléphone :

Cette petite erreur peut certainement vous coûter cher, et vous ne vous en rendez peut-être pas compte. Dans le monde d'aujourd'hui, avec tout numérique , nous avons constamment besoin de vérifier nos téléphones régulièrement. Mais quand vous êtes venu à l'entraînement / aux exercices, rangez ce téléphone et concentrez toute votre énergie là-dessus. Regarder votre téléphone pendant votre entraînement peut nuire à votre concentration et même changer votre humeur.

Si vous continuez à vérifier votre téléphone, votre flux et votre élan seront considérablement réduits. Cela augmentera même inutilement votre temps d'entraînement.

# 3. Ne pas alimenter votre corps avant de faire de l'exercice :

Les gens ont la fausse impression que s'ils mangent plus, ils prendront du poids. C'est tellement faux.

En réalité, avant un bon entraînement, il faut alimenter son corps en mangeant un casse-croûte qui leur donnera l'énergie nécessaire pour se maintenir. Sauter cette collation pré-entraînement peut entraîner une diminution des performances. Si vous vous étiez fixé pour objectif de soulever une certaine quantité de poids pour un certain nombre de répétitions, cet objectif pourrait ne pas être atteint.

https://web.archive.org/web/20211009164113/https://www.youtube.com/watch?v=hOqtCgFzanQ

C'est parce que votre corps n'a pas l'énergie pour se pousser. Par conséquent, assurez-vous de manger la bonne collation avant de vous entraîner.

# 4. Sauter le roulement de mousse :

Il est récent que l'importance du laminage de mousse est devenue la vedette, mais reste, il y a des gens qui évitent le roulement de mousse et ne comprennent pas les avantages. Le rouleau en mousse est un excellent moyen de masser vous-même vos muscles et vos problèmes à l'aide du rouleau en mousse. Il utilise votre propre poids corporel pour exercer une pression lorsque vous roulez.

https://web.archive.org/web/20211001052218/https://www.youtube.com/watch?v=DzSU2FiFKTM

Il augmente la flexibilité des muscles et augmente le flux sanguin vers les zones où il est nécessaire. Il accélère le processus de guérison et aide à réduire les douleurs musculaires.

Ce sont donc quelques erreurs de fitness sérieuses que vous avez peut-être commises en 2019. En 2020, assurez-vous de l'inclure dans votre programme d'entraînement, et vous verrez une différence positive.

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