Êtes-vous assez en forme pour jouer au football ?

De nos jours, votre condition physique est tout aussi critique que votre technique et votre sensibilité au jeu. Un bon exemple est la récente finale de la Ligue des champions où la performance de l'homme du match de Kante a joué un rôle déterminant pour que Chelsea remporte sa 2e finale de la Ligue des champions. Il est reconnu comme l'un des joueurs les plus en forme du football, ce qui lui permet en permanence de se concentrer et de performer pendant tout le match. Bien qu'il ait fallu du temps à Kante pour se développer au fil des ans, il est désormais considéré comme le meilleur milieu de terrain défensif du monde du football. D'autre part, Je vois des parents former leurs enfants en ligne comme s'ils étaient Rocky Balboa, et il n'est pas nécessaire d'aller aussi loin .

Cela étant dit, Je vous recommande de vous en tenir aux bases d'abord. Donc, Voici les domaines clés que vous devez pratiquer pour améliorer votre condition physique :

Biomécanique :

Chaque compétence que nous effectuons commence par des mouvements du corps synchronisés et efficaces. Développer un équilibre et une coordination exceptionnels maintiendra notre condition physique au plus haut niveau possible. La biomécanique et la technique sont étroitement liées et doivent travailler ensemble pour obtenir des résultats précis. Sans eux, vous ne pouvez pas être plus rapide, plus forte, ou avoir un net avantage sur vos concurrents sans vous blesser.

Technique de course et exercices :

Apprendre à courir correctement est un must pour chaque joueur. Lors d'un match, 99% du temps, les joueurs courent sur le terrain, c'est donc un pourcentage très élevé du jeu. Courir sur de longues distances sur 400 mètres n'est pas nécessaire pour la condition physique d'un joueur de football car cela apprend aux muscles à travailler lentement. D'après mon expérience de la course de fond en tant que joueur professionnel, J'ai fini par perdre le cartilage de mon genou droit. Par conséquent, Je vous recommande plutôt de courir aussi vite que possible sur de courtes distances, avec des périodes de repos très minimes pour vous rendre plus apte au football afin de développer l'endurance de vitesse. Pour améliorer la vitesse, vous devez exécuter 100% à chaque fois. Courir à la vitesse de vos coéquipiers vous maintient à un niveau de course inférieur s'ils sont plus lents que vous. En conclusion, développer constamment votre biomécanique, technique, endurance de vitesse, et fitness hebdomadaire, pas seulement par une pré-saison.

La flexibilité:

Nous sommes tous nés avec une grande flexibilité. Cependant, avec le mode de vie d'aujourd'hui, nous avons tendance à nous asseoir partout et à perdre notre flexibilité parce que le bas du dos et les ischio-jambiers ont tendance à se resserrer, qui raidit notre corps. Les problèmes surviennent en passant des heures assis sur des canapés, chaises d'école, sièges de voiture, sièges d'autobus, et sièges d'avion. La flexibilité est essentielle à votre performance et à votre carrière. Il vous permet de performer de manière constante pendant de nombreuses années sans vous blesser. Il maintient également votre esprit et vos muscles en bonne santé. Si vous êtes super flexible, vous serez toujours prêt à vous entraîner ou à jouer.

Musculation :

Beaucoup de parents veulent que leurs enfants soient trop forts trop tôt. Par conséquent, soulever des poids à un jeune âge peut causer des problèmes de croissance, car les os et les muscles ont besoin de temps pour se développer. Cela étant dit, pour éviter les blessures, il est crucial de maintenir un excellent niveau de flexibilité avant de commencer la musculation. Des muscles forts sont essentiels car ils protègent le joueur contre les blessures lors d'une bataille en tête-à-tête ou même lors de collisions. Il aide également à développer la puissance pour la course, coups de pied et tacles.

Endurance des compétences :

Ce domaine de formation n'est pas suffisamment pris au sérieux et négligé. La répétition est le seul moyen de développer notre endurance de compétence, et c'est ainsi que nous acquérons la mémoire musculaire. Dans des situations de pression, vous serez moins susceptible d'exécuter vos compétences avec précision à moins que vous n'ayez développé l'endurance des compétences à un niveau élevé. Il est également extrêmement important que nous développions un côté de notre corps à la fois, ainsi nos corps restent équilibrés et ce côté n'est pas surexploité. Autrement, cela causera de futures blessures.

Forme mentale :

Cette compétence est étroitement liée à votre condition physique générale. Si vous êtes en forme, vous pouvez réfléchir et bien jouer sous pression, mais si vous ne l'êtes pas, tu feras plus d'erreurs, conduisant à perdre un match. Toutes les compétences ci-dessus sont nécessaires, mais l'aspect mental de tout ce que nous faisons représente généralement 80% de notre succès. En effet, vous pouvez avoir toutes les compétences, mais si vos adversaires sont plus coriaces et intimidants et ne vous laissent pas de temps sur le ballon, vous devez utiliser votre force mentale pour vous aider à traverser le match. Lorsque vous commencez à vous sentir fatigué, tu dois traverser la douleur, reste concentré, et se concentrer sur la tâche. La santé mentale peut vous affecter de plusieurs façons. Vous pouvez être en forme, mais cela peut vous énerver, perdre la concentration, être expulsé pour un mauvais tacle, et faites plus d'erreurs si vous faites une erreur de compétence. Chacune de ces compétences doit être développée de manière égale sur de nombreuses années, ce qui vous rendra plus fort mentalement, résistant et se battre jusqu'au coup de sifflet final.

Par dessus tout, ne jamais abandonner, Jouer dur, amusez-vous et soyez à votre meilleur!

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