Faites-vous ces erreurs de fitness/d'entraînement

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Si vous constatez que vous faites l'une de ces erreurs d'entraînement, rectifiez-les maintenant.

La forme physique est un aspect très important de sa vie. Qu'il s'agisse d'aller à la salle de sport, aller courir, faire du sport ou aller nager. Cela devrait faire partie de la vie de tout le monde, peu importe à quel point on est vraiment occupé.

Mais dans toute cette agitation et cette hâte de faire de l'exercice, est-il possible que vous fassiez des erreurs en essayant de vous remettre en forme ?

Si oui, ce sont quelques-unes des erreurs les plus courantes que les gens ont tendance à commettre pendant l'entraînement. Vous devriez le rectifier maintenant avant qu'il ne cause des dommages.

#1. Vous entrez sans plan . Beaucoup de gens, en particulier les débutants entrent dans la salle de gym ou le centre de fitness sans savoir ce qu'ils vont faire. Ils n'ont pas de structure en place. Leur objectif final peut être de se remettre en forme. Mais, s'ils n'ont pas de plan ou de guide pour les y amener, alors l'entraînement semble trop insensé.

Il est important que nous gardions un plan à l'esprit quant à la façon dont nous voulons commencer. Et oui, Il n'est jamais trop tard pour commencer.

#2. Vous utilisez des poids qui ne vous conviennent pas- Cela arrive beaucoup trop souvent. Cela ne signifie pas nécessairement que vous soulevez des poids plus lourds que vous ne le pouvez, mais cela peut aussi signifier que vous soulevez des poids plus légers que vous ne le pouvez.

La bonne chose à faire est de trouver la quantité de poids qui convient à votre corps et d'augmenter au fil du temps.

Soulever des poids plus lourds est très mauvais pour votre corps et peut causer des blessures chroniques.

#3. Ne pas varier souvent vos exercices- Même si c'est bien d'être dans une routine, cela peut aussi vous rendre complaisant. Cela peut être éprouvant mentalement et physiquement.

Varier vos exercices tous les quelques mois et vous initier à de nouveaux exercices vous aidera vraiment à travailler différentes parties de votre corps. Cela vous fera également sortir de cette zone de confort dans laquelle vous vous trouvez.

#4. Ne pas bien manger- Manger sainement ne signifie pas seulement supprimer le sucre, aliments transformés et malbouffe. Cela signifie aussi manger des aliments qui complèteront votre forme physique / routine d'exercice.

Si vous passez beaucoup de temps à vous entraîner, vous devez vous assurer que votre alimentation est équilibrée. Assurez-vous qu'il contient tous les nutriments dont votre corps a besoin pour récupérer et se maintenir après l'entraînement.

Les gens ont tendance à manger moins et pas assez. Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est qu'ils privent leur corps de la nutrition dont il a besoin.

#5. Négliger le repos- Le repos est si important dans la vie. Spécialement si vous aimez le fitness. Le repos, c'est quand le corps se régénère et les muscles endommagés commencent à se réparer. Sans repos, le corps n'a pas le temps de guérir.

Ne pas vous reposer et vous surentraîner va vous épuiser. Vous devez vous assurer que vous vous reposez suffisamment. Il aide votre corps à soutenir votre programme d'entraînement et de remise en forme.

#6. Soulever des poids de manière incorrecte . En matière de musculation, beaucoup de gens veulent soulever des poids plus lourds très rapidement, ce qui entraîne souvent des blessures. Pour pouvoir soulever plus de poids, il est important que vous obteniez votre place de forme.

Avoir une mauvaise forme vous créera certainement des problèmes, sinon dans l'immédiat, dans le futur.

Maintenant, si vous prenez des poids encore plus lourds avec une mauvaise forme, vous ferez beaucoup de dégâts.

La forme est la clé car lorsque vous soulevez, vous chargez vos articulations.

#sept. Vous avez tendance à vous comparer aux autres . Chacun a son rythme et ses capacités qui ne seront pas forcément identiques aux vôtres.

Si vos pairs peuvent soulever un certain poids tout en entraînant un muscle particulier, mais tu ne peux pas en prendre autant, ce n'est pas la fin du monde. Votre corps réagira et se développera d'une manière différente. Votre corps peut mettre plus de temps à soulever des poids plus lourds.

Vous devez être patient et ne pas essayer de faire la bêtise en soulevant des poids ou en effectuant un exercice que vous n'êtes pas capable de faire.

Les athlètes ne se font pas du jour au lendemain, ils s'entraînent dur pendant une longue période.

#8. La chaleur et les étirements sont laissés de côté- Avant tout entraînement, c'est très important de s'échauffer vos muscles. C'est pour augmenter le flux sanguin. Cela contribue à améliorer la mobilité et la flexibilité.

Une fois votre entraînement terminé, il est très important de les étirer. Pendant que vous travaillez, vos muscles deviennent très chargés et se sentent tendus. Une bonne séance d'étirements après aidera à réduire cette douleur dans une certaine mesure. De cette façon, les blessures peuvent également être évitées.

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Conclusion: La forme physique est un aspect très important de la vie, mais bien faire les choses, c'est ce qui compte.

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