5 mythes sur le fitness que vous croyez être vrais

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Les mythes du fitness vous dérangent ? Rêvez-vous d'un corps alpha, un corps qui envoûtera les autres et vous mettra en confiance ? Vous convoitez un physique si parfait que les gens en raffolent ? Bien, la millénaires aujourd'hui, ils sont conscients de l'importance de la forme physique et de la santé et en savent une ou deux choses à ce sujet.

La plupart des gens qui essaient d'être en forme aiment suivre une routine méticuleuse. Mais souvent, la méthode que vous suivez ne donne pas les résultats souhaités. Cela peut être dû au type de méthodes de remise en forme, et les directives que vous suivez sont ambiguës, sans aucun défini, source ou preuve fiable pour le sauvegarder.

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Des études montrent qu'une grande partie des fanatiques de fitness ne savent pas pourquoi ils suivent même une méthode de fitness particulière. Ces résultats mettent précisément en évidence l'état des mythes du fitness existants dans l'industrie et leur efficacité à tromper les personnes soucieuses du fitness.

D'où, il est impératif de briser ces mythes sur le fitness et de suivre la méthodologie précise et bénéfique dans votre approche du fitness. Toujours se rappeler, votre approche du fitness doit vous être bénéfique, pas mal. Dans ce blog, éclatés sont les 5 mythes les plus courants sur le fitness qui font plus de mal que de bien. (Merci plus tard !)

#1. Transpirer abondamment conduit à un bon entraînement et donne de meilleurs résultats.

Mythe absolu. La transpiration n'est jamais le signe d'un entraînement intensif ou bénéfique. Les canaux cutanés sont uniques pour tout le monde et libèrent la sueur en différentes quantités.

La transpiration est une réponse biologique de votre corps qui ne fait que refroidir la peau et contrôler la température interne du corps. Un entraînement de 45 minutes ou plus simplement pour transpirer davantage en pensant que vous avez fait un bon entraînement est frivole.

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Transpirer davantage ne signifie pas que vous brûlez plus de calories dans votre corps; il n'en a jamais été ainsi. De façon réaliste, des exercices plus courts allant de 10 minutes à 30 minutes peuvent améliorer considérablement votre bien-être cardiovasculaire.

Des entraînements courts et rapides à haute intensité vous aident à rester en bonne santé et en forme en brûlant plus de calories en moins de temps. La recherche montre également que des entraînements courts et précis à haute intensité aident à contrôler votre tension artérielle.

#2. Seuls les crunchs vous donneront des abdos.

Cette, trop, est un mythe, un plutôt populaire qui dit que seuls les craquements peuvent vous donner des abdominaux. Les crunchs dont on parle tant n'ont d'impact que sur les muscles superficiels de la couche supérieure. Le simple fait de suivre cette routine d'exercice ne vous aidera pas à gagner des abdominaux. Personne ne peut perdre de la graisse rapidement en utilisant la méthode de réduction localisée. D'où, avoir des abdos, il devient indispensable de faire d'autres exercices en plus des crunchs.

Vous devrez renforcer l'ensemble de vos muscles abdominaux qui donneront une réaction de traction au milieu donnant un aspect plat et tonique. Pour avoir des abdos, il est également crucial de suivre un régime alimentaire approprié. L'objectif principal d'un individu devrait être sur ses muscles abdominaux, et cela peut nécessiter plusieurs types de routines d'exercice et ne pas essayer de perdre du poids dans un seul domaine.

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L'entraînement des abdominaux vous oblige à travailler sur votre corps autour de toute sa zone centrale comme les côtés, milieu, et retour. Vous voyez, il ne s'agit pas d'entraîner les abdominaux ; il s'agit d'être tellement déchiqueté que vos abdos deviennent visibles. Bonnes nouvelles, vous avez déjà ces packs de 6 ou 8 tant convoités, ils sont juste cachés derrière une épaisse couche de graisse.

#3. Faire de l'exercice à jeun aide à brûler l'excès de graisse.

Bien, pas vraiment. Votre séance d'entraînement devrait prendre une heure de pur dévouement à votre programme de remise en forme. La persévérance est la clé d'un mode de vie sain. Comme le dit le mythe, travailler sur un l'estomac vide , sans nutriments, votre corps ne tirera que de l'énergie des muscles. Par conséquent, vous finirez par perdre de la masse musculaire à la place, ce qui n'est d'aucune utilité lorsque l'on vise à perdre de la graisse ou à gagner du muscle.

De plus, un entraînement à jeun ne peut garantir des performances de haut niveau. Un bon entraînement ne peut se produire que si votre corps vous le permet et est à l'aise pour une activité exhaustive; en d'autres termes, vous devez avoir suffisamment de nutriments présents dans votre corps pour vous permettre de faire des entraînements de haute intensité.

#4. Cela aiderait si vous pouviez éviter de manger des jaunes d'œufs.

Celui-ci est un gros! D'innombrables personnes ont entendu cette fausse information et y ont cru; ils évitent de manger du jaune d'œuf et se contentent de manger des blancs d'œufs. L'analyse du mythe va quelque chose comme ceci - vous devez éviter les jaunes d'œufs car ils contiennent du cholestérol. Mais en réalité, les jaunes d'œufs n'ont aucun effet sur le cholestérol d'un individu à moins que vous n'ayez frit les jaunes d'œufs dans du beurre et que vous les mangiez avec du bacon.

Les jaunes d'œufs aident à réduire le mauvais cholestérol dans votre corps et contiennent principalement des quantités substantielles de vitamines et de minéraux. Ils contiennent également beaucoup de protéines, mais pas autant que le blanc d'œuf. Le blanc d'œuf est exempt de matière grasse, et cela ne conduit qu'à un pic du niveau d'insuline d'une personne, en les faisant se sentir affamés et en leur donnant une sensation de faim impromptue.

#5. Les boissons pour sportifs et les shakes sont bons pour la forme physique

Plusieurs personnes envisagent de consommer des shakes ou des boissons pour sportifs pendant leur entraînement. Bien, cela ne pourrait pas être plus erroné. Vous n'avez pas besoin d'un boisson sportive pour vous réhydrater après un entraînement intensif. La plupart des boissons pour sportifs, sinon tout, sont une simple combinaison de sucre et d'eau, qui s'ajoute uniquement aux niveaux de graisse.

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Également, les shakes ne sont également qu'une combinaison de vitamines, colorants, et du sucre. Ces boissons ne vous rassasient pas et ne prennent pas beaucoup de volume dans votre estomac. D'où, cela aiderait si vous optiez pour plus de boissons riches en protéines et en fibres qui procurent de la satisfaction, sont riches en satiété et en nutriments et sont légers à digérer. Par ici, vous obtiendrez un taux de métabolisme élevé et vous vous sentirez plus énergique après l'entraînement.

Quand il s'agit de santé, il est essentiel de savoir ce que vous faites, et si vous le faites bien. Les gens qui croient en ces mythes se trompent lourdement car ils pensent que leurs exercices sont plus gratifiants. Mais malheureusement, et malheureusement, leurs efforts sont vains tant la réalité est loin de ces fausses perceptions. Ces mythes sont la raison même pour laquelle de nombreuses personnes ont du mal à atteindre leurs objectifs de mise en forme et même à renoncer à l'entraînement.

D'où, il est crucial d'éviter les croyances fallacieuses et de travailler vers un esprit plus clair, routine équitable et plus saine. En suivant la bonne méthode d'entraînement couplée avec une saine, régime planifié, vous pouvez facilement constater que votre santé globale s'améliore.

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