Abandonnez ces dates clichés, Réservez un peu de remise en forme pour la Saint-Valentin

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Envie de rompre avec les clichés en cette Saint-Valentin ? Que diriez-vous d'une séance d'entraînement amusante en couple pour changer?

Parlons de cinq exercices sympas que vous pouvez faire pour vous mettre en forme, fabuleux et faites monter les endorphines !

Un entraînement en couple n'est pas seulement amusant mais cela permet aussi de rester motivé. Ne t'inquiète pas; ces exercices ne nécessitent aucun équipement et vous n'avez certainement pas besoin d'aller dans une salle de gym. Cela peut être fait n'importe où et n'importe où! Alors enfilez votre équipement de fitness préféré et passons à l'action !

• Pushups pour alterner les portées de planches hautes : Face à face, placez-vous en position de planche haute. Faites une pompe et en montant (en position de planche haute), étendez un bras droit devant vous jusqu'à ce que vos mains touchent la main opposée de votre partenaire.

Plongez à nouveau dans une poussée et tendez la main avec l'autre bras. Si vous trouvez une pompe stricte difficile, vous pouvez mettre votre genou vers le bas. Terminez 10 pompes en alternance avec 5 planches hautes de chaque côté. [

• Squats pistolet partenaire :Tenez-vous face à face en tenant les mains opposées. En maintenant une prise ferme, sortez la jambe gauche et asseyez-vous sur votre jambe droite en pliant le genou (le plus bas possible). Relevez-vous et assurez-vous de garder le noyau serré. Obtenez 5 à 10 répétitions de chaque côté.

• Assis jette : Asseyez-vous sur le sol face à face avec vos jambes légèrement pliées. Tenez un ballon médicinal léger (ou un ballon de football) et allongez-vous. Mettez-vous ensemble en position assise et lancez le ballon à votre partenaire. Redescendez et répétez en renvoyant la balle au fur et à mesure que vous remontez. Assurez-vous d'obtenir 20 laissez-passer au total.

Répondez à ce quiz si vous supposez que vous savez tout sur notre couple de sportifs.

• Planche et burpee alternés :C'est assez simple. Un partenaire tient une planche tandis que l'autre fait un burpee. Continue à alterner jusqu'à ce que vous fassiez 10 burpees chacun.

https://web.archive.org/web/20210731102755/https://www.youtube.com/watch?v=G2hv_NYhM-A

Et enfin, le finisseur - si vous ne ressentez pas déjà la brûlure, cela fera certainement le travail. Êtes-vous prêt à devenir un peu compétitif? Faisons cela!

• Le défi AD/DC Thunderstruck :Vous devez aimer AC/DC - Le groupe de rock australien emblématique. Le mouvement est un saut accroupi et. Vous vous mettez en quart de squat puis sautez haut en étendant vos chevilles, genoux et hanches. Voici donc comment cela fonctionnera. Jouez le morceau AD/DC , Abasourdi .

Tenez un quart de squat et chaque fois que vous entendez le mot « tonnerre », sautez et revenez dans le quart de squat, maintenez jusqu'à ce que vous entendiez à nouveau le mot. Simple non ? P.S :La chanson dure presque 5 minutes ! Voyons qui d'entre vous s'en sortira. N'oubliez pas que vous devez tenir le quart de squat tout au long de la chanson et sauter uniquement lorsque vous entendez le mot « tonnerre ».

Le voilà! 5 exercices amusants pour se mettre en forme et passer un bon moment ensemble . Joyeuse Saint-Valentin à tous !

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