Voici comment soigner vos blessures à l'épaule

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L'épaule est l'une des articulations les plus mobiles du corps humain et il est essentiel de connaître les blessures à l'épaule les plus courantes, comprendre leurs causes, puis envisager les différentes options pour son traitement.

Les articulations des épaules sont l'une des articulations les plus essentielles de notre corps. S'ils sont blessés, alors la médication est extrêmement importante.

Une blessure/douleur à l'épaule pourrait entraîner de graves inhibitions dans l'accomplissement de vos activités quotidiennes et la pratique d'un sport.

Les athlètes sont particulièrement sensibles aux problèmes d'épaule dus à des activités d'entraînement intensif telles que la natation , tennis, et l'haltérophilie.

Les activités quotidiennes telles que la lessive, peindre ou même quelque chose d'aussi simple que de dormir dans la mauvaise posture pendant trop longtemps peut entraîner une blessure à l'épaule.

Aujourd'hui, nous examinerons les blessures à l'épaule les plus courantes et comment les traiter.

Blessures

Toute douleur ressentie de la colonne cervicale (cou) à vos bras pourrait être due à une blessure à l'épaule.

La blessure implique les muscles, ligaments, et tendons, plutôt que les os. Tout excessif, les mouvements répétitifs des bras au-dessus de la tête peuvent entraîner une blessure à l'épaule.

1. Conflit d'épaule/tendinite de la coiffe des rotateurs :

Un conflit est dû au frottement d'un muscle de l'épaule enflammé contre la partie supérieure de l'omoplate, appelé le acromion .

La tendinite de la coiffe des rotateurs est due à une pression excessive sur les épaules ou à une mauvaise posture de sommeil.

À la suite de cette inflammation, il y a une sensation de pincement dans l'épaule en essayant de lever le bras vers l'avant, latéralement ou au-dessus.

Causes :

Exercices effectués avec une force excessive et une forme incorrecte qui exerce une pression inutile sur les épaules, dormir dans la mauvaise posture, soulever des poids lourds, activité sportive intense comme la natation, tennis etc.

2. Épaule luxée/instabilité de l'épaule :

Une luxation se produit lorsqu'une des articulations de l'épaule sort de son emplacement normal.

La luxation de l'épaule peut également être causée par la faiblesse des muscles de la coiffe des rotateurs.

Une blessure à l'épaule luxée peut entraîner une sensation de picotement du cou et jusqu'au bras, engourdissement, faiblesse, douleur intense et incapacité à bouger l'articulation.

Causes :

Les causes courantes de cette blessure sont similaires à celles d'un conflit à l'épaule. Cela peut également être dû à une faible muscles de la coiffe des rotateurs qui jouent un rôle central dans le maintien des articulations en place.

3. Déchirure de la coiffe des rotateurs :

Les muscles de la coiffe des rotateurs sont un groupe de muscles qui, avec leurs tendons, stabiliser, contrôler et déplacer l'épaule. Une déchirure des tendons de la coiffe des rotateurs entraîne cette blessure.

Les mouvements répétitifs des bras peuvent entraîner une déchirure de la coiffe des rotateurs

On peut ressentir une douleur sourde profondément dans l'épaule et une faiblesse dans le bras qui provoque des difficultés dans ses mouvements.

Causes :

Les athlètes qui performent les mouvements répétitifs des bras sont sensibles à cette blessure .

Par example, lanceurs de baseball, archers, joueurs de tennis etc. Les personnes de plus de 40 ans sont plus susceptibles d'avoir cette blessure.

Les personnes qui effectuent des mouvements répétitifs des bras au-dessus de la tête comme ouvriers du bâtiment et peintres muraux etc. sont également à risque de déchirure de la coiffe des rotateurs.

Traitement

Maintenant que nous savons quelles sont les blessures à l'épaule les plus courantes, parlons des différentes manières dont vous pourriez les traiter :

• RIZ

Presque immédiatement après une blessure, vous pouvez ressentir un gonflement et des ecchymoses en dehors de la douleur aiguë immédiate. Il peut être difficile d'utiliser l'épaule normalement pendant les premières heures.

C'est la méthode la plus couramment utilisée par de nombreux entraîneurs sportifs et athlètes pour traiter les blessures musculaires mineures.

1. Du repos: C'est une étape très importante car un muscle blessé est faible et vulnérable à d'autres blessures. S'abstenir de le déplacer, surtout dans les premières heures pour l'aider à guérir.
2. Glace: Le glaçage du muscle blessé réduit le flux sanguin, ce qui empêche l'enflure et soulage la douleur. Appliquez un sac de glace pendant 15 à 20 minutes et laissez la peau revenir à température ambiante entre les glaçages.

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3. Compresse: Enroulez un bandage élastique autour de la blessure. Cela empêche l'accumulation de liquide qui à son tour minimise l'enflure. La compression aide également à immobiliser partiellement la zone blessée et à soulager la douleur dans une certaine mesure. Si le pansement est trop serré, retirer et réemballer. Nous ne voulons pas qu'un pansement interfère avec le flux sanguin ou provoque une gêne maintenant, est-ce que nous?
4. Élever: L'élévation est une autre façon de drainer le liquide de la zone blessée et de minimiser l'enflure. Élevez votre zone blessée (épaule) au-dessus de votre cœur ou maintenez-la au même niveau que votre cœur si vous ne pouvez pas l'élever plus haut.

Conclusion:

Rappelles toi, Prévenir vaut mieux que guérir. Ne surmenez pas les muscles des épaules et n'exercez pas de pression inutile sur eux. Essayer de bouger vos épaules de manière anormale pendant l'entraînement ou la pratique d'un sport peut être préjudiciable et doit être évité. Il est sage de savoir comment soigner une épaule blessée et plus sage de la prévenir.

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