Kayak blessures à l'épaule

Kayak est un sport d'eau qui utilise les muscles du haut du corps . Cela comprend le torse , le dos, les bras et les épaules . Blessant l'épaule est un problème pour les kayakistes . Types de blessures à l'épaule

La blessure à l'épaule la plus courante est une entorse . Une entorse de l'épaule provoque une légère enflure et de tendresse autour de la clavicule . Une légère douleur quand haussant ou en déplaçant le bras peut également se produire . Une blessure plus grave est une luxation de l'épaule . Selon le site Web de la Mayo Clinic , les signes d'une luxation de l'épaule comprennent une épaule visiblement déformée , une douleur intense , enflure, des ecchymoses et l'incapacité de lever le bras .
Causes
< p > le mouvement de bassin répétitif peut conduire à la surexploitation et de la souche des muscles de l'épaule , selon le Dr Craig Wassinger dans sa thèse de doctorat à l'Université de Pittsburgh . Technique de pagaie incorrecte peut également conduire à des blessures .

Surentraînement

Si blessure à l'épaule se reproduit sur ​​une base régulière , c'est un signe de surentraînement et non permettant à la fois les muscles de guérir , selon Lynda Lehmann , Institut australien de l'Ouest de ( WAIS ) assistant entraîneur de kayak de sport et un concurrent deux fois aux Jeux olympiques .
traitement

Entorses doivent être traités avec le repos pendant quelques semaines . Si la douleur persiste , une IRM ou TDM peut être nécessaire pour diagnostiquer correctement la blessure. Dans le cas d'une luxation , la chirurgie peut être nécessaire.
Prévention /Solutions

Lynda Lehmann , WAIS assistant entraîneur de kayak , recommande un minimum d'un échauffement de 10 minutes pour préparer les muscles des épaules et le haut du torse pour une séance de kayak . Selon le magazine de la mer kayakiste , techniques d'échauffement efficaces pour desserrer le torse inclure faire des tours lents , course - mélange et exercices lame de finesse .