Voici tout ce que vous devez savoir sur la course à pied - Infographie

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Infographie sur la course à pied | Saviez-vous que courir seulement 24,6 km par semaine peut réduire de près de moitié votre risque de développer la maladie d'Alzheimer ?

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Ajoutez à cela qu'il garde votre cœur en bonne santé, stimule la circulation, améliore la mobilité, et vous aide à réduire votre poids, et c'est l'exercice parfait.

C'est aussi un moyen assez simple de se mettre en forme. Vous n'avez pas besoin d'être un lapin de gym, tout ce que vous avez à faire est de sortir et de commencer - vous brûlerez jusqu'à 7% de calories de plus si vous courez dehors que sur un tapis roulant de toute façon.

En réalité, la seule dépense réelle avec la course est vos chaussures. Vous ne pouvez vraiment pas ignorer les chaussures de course si vous voulez obtenir les meilleurs résultats possibles.

La bonne nouvelle est que vous pouvez obtenir de grandes marques, comme Nike, à une gamme de prix différents - parfait si vous débutez.

La quantité de course que vous faites réellement dépendra de votre niveau de forme physique initial. Il est important de commencer lentement et d'augmenter votre temps au fur et à mesure que vous commencez à vous mettre en forme. Progresser trop vite augmentera le risque de blessure et rendra votre temps de course assez désagréable.

Lorsque vous décidez de commencer à courir régulièrement, un effort constant est plus important que d'essayer de vous pousser trop fort. Si vous n'aimez pas l'exercice, il est peu probable que vous continuiez à le faire - c'est aussi vrai avec la course qu'avec toute autre forme d'exercice.

Besoin de plus de conviction ? Découvrez combien de calories vous pouvez brûler simplement en faisant du jogging pendant quinze minutes par jour dans l'infographie ci-dessous.

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Ce sont quelques faits étonnants sur la course à pied et vous pouvez toujours revenir et nous remercier pour cette information importante.

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