Exercices d'échauffement faciles au cricket pour les débutants

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Criquet, contrairement au foot, est un jeu qui nécessite des accès d'énergie après une période d'inertie relative. Cela implique que l'échauffement au cricket est essentiel pour jouer au jeu si vous voulez rester sans blessure. Pour un observateur ou un public, le cricket semble être un jeu sans effort mais pour lancer une balle à un certain rythme et pour balancer efficacement la batte, demande beaucoup de force. Ce genre d'effort stresse le corps et jusqu'à ce que vous soyez totalement prêt, il est prudent de ne pas commencer à jouer. Même les souches de terrain, car le jeu exige que le corps entre soudainement en action après de longues heures debout.

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Vous ne devriez pas remettre en question les avantages à long terme de l'échauffement d'avant-match et de la récupération d'après-match. L'échauffement fait le pont entre la vie normale et la vie de cricket. Les avantages de l'échauffement incluent la souplesse des muscles, amélioration de la coordination, amélioration de l'endurance et réduction du risque de blessure. Les activités les plus importantes du cricket sont le bâton, bowling et terrain. En fonction de ces activités, le type d'échauffement du haut et du bas du corps varie.

Vous pouvez commencer par faire du jogging et faire des exercices de base comme des fentes, marches d'obstacles à un rythme lent et fentes latérales. Pour augmenter le rythme cardiaque, vous pouvez faire des sauts en étoile et des squats. Après ça, passez à l'exercice de base et concentrez-vous davantage sur la technique que sur l'épuisement. Terminez lentement cette section avec des clap push-up ou des side push-up et des exercices de puissance simples comme le saut en longueur et les étirements de base. Il faut savoir faire la différence entre être préparé et se fatiguer totalement avant le match. Travaillez sur vos faiblesses, par exemple, si la tension musculaire des ischio-jambiers est un problème, passez plus de temps sur des exercices comme les fentes.

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Sports aériens

Le sprint peut vous aider à vous réveiller à la fois physiquement et mentalement. Si vous pensez que vous êtes totalement en forme, essayez 5 à 10 sprints sur 20 mètres. Quand il s'agit d'exercices spécifiques à une activité, alors, les batteurs doivent faire des séances de filet et de forage. En ce qui concerne les quilleurs, ils doivent essayer de frapper les guichets et marquer leur vitesse de course et de bowling. Les joueurs défensifs peuvent s'entraîner à arrêter le ballon, exercices de lancer sur et sous les bras. Les gardiens de guichet peuvent faire équipe avec des quilleurs et des joueurs défensifs pour tenter divers lancers et attraper. En plus de ces quelques exercices, vous pouvez personnaliser vos propres exercices et étirements. Les étirements sont très importants car ils soulagent votre corps des articulations dures.

Les étirements présentent de nombreux avantages, quelques-uns d'entre eux étant :

• Les étirements améliorent les chances de performances optimales pendant le match lorsqu'ils sont combinés à des séances d'entraînement dynamiques.
• Une routine d'étirement régulière rend les joueurs défensifs plus flexibles pendant les heures de match et une période prolongée debout. Cela aide aussi à se pousser à l'approche d'un ballon et à l'attraper.
• C'est le meilleur avantage de tous, des étirements réguliers vous éloignent des blessures.

Temps de l'Hindoustan

Il est tout aussi important de s'échauffer avant le match, il est tout aussi important de laisser votre corps se refroidir après le match. Pour rafraîchir votre corps, vous pouvez vous asseoir contre un mur, secouez vos jambes et massez vos biceps. Votre rythme cardiaque devrait être revenu à la normale avant toute activité que vous pensez faire après le match. Buvez des énergisants, faites quelques exercices d'étirement légers et mettez l'accent sur la guérison des muscles endoloris. Cela aidera à restaurer l'état du sang et de l'oxygène. Prendre une douche et se précipiter pour l'after-party, si seulement.

Profitez du match et essayez de décoder vos points forts quels que soient les résultats.

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